老少通吃，这个杀手就潜伏在你的身边!

“人们往往失去了才懂得去珍惜”近日，小编的两位同事相继出现了颈椎病的症状，其中一位年轻的女同事还因此住院进行了治疗，出院后都带着护颈上班…

其实很多疾病是可以预防的。说到颈椎病大家都知道，原以为都是上了年纪的人才会得，只出现在中老年人身上，但近年来越来越多的年轻人也患上了颈椎病。

如今各行各业都离不开电脑和手机，经常低头伏案工作、低头玩手机，会导致颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎松动、增生、肌肉紧张等变化，日积月累从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。所以颈椎病和平时的习惯有很大的关系，请听小编慢慢道来：

长时间玩手机

有关研究发现，因为地球引力的缘故，当颈部弯曲60 度时，颈椎承受的压力会达50斤重，低头对颈部造成的影响非常大。颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大，导致后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，这时候已经不可逆了。

正确撸手机的方式

居然现在的人都离不开手机，那就改变玩手机的姿势吧，此时此刻请抬起您的手机让您的眼睛平视它，记住长期保持这种感觉。而且不要长时间玩手机，要适时眺望一下远方，活动一下颈部，这样不仅可以让您的颈椎得到休息，还能保护您的眼睛。

办公桌椅与电脑屏幕高度不合理

下图是小编那位同事的办公桌：

这种坐姿如果长时间进行工作后会导致脖子酸痛、僵硬，进而导致肩膀、后背酸痛、僵硬，日积月累最终可能导致颈椎出问题。所以一个正确的坐姿很重要，毕竟每天都在做这一件事。

正确坐姿？

首先得从调节椅子高度时说起，椅子座位的最高点最好刚好位于膝盖骨偏下方，这样当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。由于桌子的高度通常不方便调节，但我们可以通过调节屏幕的高低来使我们的眼睛平视屏幕，比如拿几本书来垫高你的屏幕，当你闭上眼睛睁开双眼时，视线应该落在电脑显示器中央。

当然，不管你坐姿是否正确，如果长时间固定一个坐姿对身体也是有害的，因此平时每隔一段时间就要起来活动一下，舒展一下身体、看看窗外的美景或去趟洗手间这样的简单活动也可以。如果有条件，可以每天做工间操，不但能减轻脊椎的压力，还可以促进血液循环，从而把养分输送到脊椎的各个部位，这真的很重要！

人生最大的财富就是健康，别等到失去的时候才追悔莫及！所以不管您现在是年轻的帅哥靓妹还是快要退休的老者，不管您现在有没有症状，如果您不想成为小编那两位同事一样，那就从现在开始，养成好习惯，远离颈椎病！

供稿：青山湖区疾控中心