女人想要健康，秋季养生好时机 附养生按摩图和食谱

春夏养阳，秋冬养阴

《黄帝内经》有句养生大要：春夏养阳，秋冬养阴。秋天五行属金，有肃降、干燥之性，最宜滋阴，是女性养生的大好时机！

女性一生除了怀孕、哺乳期月经暂停外，一生中大约要排出经血27000毫升，相当于5.5个体重60公斤人体内的全部血液量.而“气为阳，血为阴 ”，因此对于女性来说更应重视养阴养血。

首要是排寒。对身体而言，夏天的空调冷饮内外夹攻入侵体内的寒气，比起冬天来有过之无不及。

调养方法：体质偏寒的话，最好通过适度运动或者艾灸关元、神阙、足三里、涌泉，把阳气温煦一下，排出寒气，避免天冷后的各种寒症。

关元穴：关元穴位置及寻找：从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处。

神阙穴： 位于脐窝正中

涌泉穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3与后2／3交点上。

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。

其次祛湿。身材有湿气，营养补不进，还会给身体带来负担。

调理方法： 秋天本身就是干燥的季节，借助大自然的力量燥湿祛痰，事半功倍。平时多食用祛湿化痰的食物：陈皮、薏米、百合。

每天睡觉前用艾条灸阴陵泉可以很好的祛湿。

阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，取穴方法：取穴的时候，做好用仰卧或正坐的 胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

最后才是秋天补养，注意三原则：小补、平补、慢补。

秋天是各种水果谷类丰收的季节，一些性平或性温的当季食材，合理配伍一下，就能有很好的补养效果了。

养生食谱： 板粟老鸭汤

营养功效：老鸭汤是秋冬滋补润肺的首选。板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

原料：老鸭0.5只；板栗250g；老姜1块；陈皮10g；

操作方法：

1.老鸭洗净，斩成大小适中的块，放入沸水中焯烫去除血沫，陈皮洗净、老姜洗净切片；板栗用刀在表壳划一道口子，放入滚水中浸泡约3分钟，趁热捞出剥去外壳；

2.将老鸭、陈皮、姜片一同放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮2个小时，最后放入板栗继续炖煮1个小时，喝时根据口味加盐调味即可。

小帖士：

1、老鸭皮下的油脂很多，担心汤太过油腻，可过水后把多余的油脂去掉，煲出的汤就不会太油腻了。

2、炖汤时放2个山楂可以让鸭肉快一些酥烂。