厨房里的“棒槌”每天10分钟，零成本塑身减重、“灭掉”颈椎病！

厨房有一“棒槌”名曰擀面杖，擀面杖是一种烹饪工具，呈圆柱形，用来在平面上滚动，挤压面团等可塑性食品原料。但是你不知道，小小擀面杖对于减肥有很大的作用。

一、针对小腿肌的按摩

小腿肌的内侧和外侧，慢慢往上拉提

①一脚轻轻往上台，另一只脚放在地板上伸展

②反手握住擀面棒，从脚跟开始朝向膝盖方向，在小腿肌的内侧和外侧用擀面棒慢慢往上滚动。另一只脚也一样。

二、针对大腿前侧的按摩

大腿前侧与外侧固定位置，慢慢往上滚动

①一只脚轻轻往上抬，另一只脚放在地板上伸直。

②顺手握擀面棒，从膝盖上方开始往大腿根部，利用擀面棒慢慢往上滚动。调整擀面棒的位置做移动，大腿前侧与外侧固定伪政府往上滚动。另一只脚也做相同的动

三、针对大腿后侧的按摩

沿着大腿内侧和外侧慢慢往上滚

①从一只脚的膝盖外侧朝向腰骨的位置，沿着大腿外侧使用擀面棒用力慢慢往上滚动。

②从膝盖内侧开始往大腿根内侧方向，沿着大腿内侧使用擀面棒慢慢往上滚动。另一只脚也做一样的动作。

为什么如此简单的方法会有这么神奇的效果呢？您看脚底反射区挂图的时候就会发现，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。

这个方法不仅能减肥，它还有很多您意想不到的效果。比如说，患有颈椎病、肩周炎的朋友，如果想调理脊椎，就将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止，注意要重点用足内侧足弓位置着力去搓踩。这样踩着搓上几分钟，您脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这就叫“气冲病灶”。

大道至简，一种简单的方法，一根普通的擀面杖，却有着神奇的效果，非亲身体验不能信服。每天早晚10分钟，相当于一个足底按摩的效果，还能帮您节省一大笔足疗开销，起到改善消化、减脂塑身的效果。生活中充满了养生的智慧，小小一根擀面杖，就能让您走上健康坦途。