想降压，先忌口？坚持4个饮食原则，不给血压升高的机会

想要缓解高血压可得管住嘴，通过健康的饮食让血压保持稳定。很多人无法控制饮食，相关的饮食原则没有遵循，可能血压会继续波动，进而出现了病情恶化这种情况。如果可以提前了解血压控制的注意事项，从饮食入手调节身体，不仅能让血压稳定下来，也可以保持消化系统功能正常。

1、不要暴饮暴食

想要保持血压的稳定，原则是不要暴饮暴食。很多人饮食方法不正确，经常存在暴饮暴食这种坏习惯，而在饮食无度，错误饮食的影响下消化系统容易功能降低，增加肠胃消化负担。

还可能在大量摄入食物之后短时间内血脂水平升高，血液变得粘稠，身体的血液循环容易出现异常，还可能在其他指标变化的时候影响血压。想要缓解高血压得管住嘴，每顿饭摄入的食物量控制好，还得细嚼慢咽，不可暴饮暴食。

2、滴酒不沾

想要缓解高血压，远离酒精是关键。很多人饮食不恰当，在饮食过程中喜欢喝酒，连添加酒精的食物也经常摄入，殊不知酒精刺激性大，很多人喝完酒脸红，心跳速度快，肝区隐隐作痛或者拉肚子，都是酒精带来的影响。另外，在酒精作用之后血管受到刺激，同样也会让血压波动，是很多人高血压病情加重的原因。想要控制血压，得做到滴酒不沾。

3、控制热量摄入

为了让高血压病情得到改善，需要限制热量的摄入，在饮食过程中热量较高的食物远离为好。很多人不注意饮食调节，大量摄入高热量食物。

但是，热量丰富的食物获取过多容易让身体肥胖，在过度肥胖之后体内脂肪物质堆积，很多重要指标会跟着变化，是部分人疾病出现的祸首。如果可以管住嘴，基本的营养需求满足，但是高糖、高脂肪、富含胆固醇的食物不要获取过多，才能在控制体重，维持血压稳定这方面实现目的。

4、饮食清淡

要缓解高血压饮食得清淡，在饮食过程中刺激性大的食物要少吃。很多人经常吃辛辣食物，高盐食物，这些类型的食物重口味，刺激性大，吃太多也会影响血压的变化。

高盐食物摄入之后身体排泄钠离子负担重，除了容易增加肾脏压力，也会让血压变化。而辛辣食物让身体受到刺激，可能会有血压波动情况。想要积极改善疾病，还得注意饮食的调节，选择清淡合适的食物提供营养。