颈椎疼痛发僵发硬？专家告诉你离摆脱颈椎病，只差一条毛巾！收藏

摘要：有中医介绍热毛巾的十大功效，其中就提到了“防治颈椎病：早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

北京中医药大学郭一教授

随着社会的发展，颈椎病在社会当中也愈发常见了，特别是颈椎病易复发，使许多患者苦不堪言。事实上，治疗颈椎病并不那么困难，你离摆脱颈椎病，只差一条毛巾！

颈椎病可分为多种类型，但除脊髓型颈椎病，颈椎病的其他类型可以通过保守治疗取得较好的治疗效果，尤其是颈椎病（颈椎生理曲度变直、反曲线）为其他型颈椎病的初级阶段。治疗主要是保健，只需要一根头发。毛巾可以取得良好的效果！

热敷

中医认为颈椎病是由于筋脉不通、经络瘀阻所致建议你采用传统中药血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲等配合治疗见效快疗效确切本方体现了以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀、消肿定痛、消炎止疼为原则标本兼治组方考究大量的临床实践证明此方疗效非凡，早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

一、原理

通过热敷促进血液循环，缓解肌肉痉挛，缓解颈椎病症状甚至治愈。

二、方法

热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉 垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

三、注意

1、热水的温度不宜太高

2、毛巾敷的时间不宜过长，温度降低后快速取下

3、热敷后颈部不要立即暴露，特别是处于阴冷环境中时

晚清时期，李氏家族在开封一带都享有盛名，原因是李家的一套针对骨疾的方子，因为这个方子，还曾经多次会请到京城为皇亲国戚治骨疾，因此当年还在京城开有医馆，因为晚年对家乡的怀念，想着落叶归根，所以又回到开封古城，因医术精湛，治骨疾堪称一绝，深受当地百姓的爱戴，并且李老爷注重家风祖规，家传的方子，只传男不传女，就这样传了四代人，第一直传第四代传人李东升手中的时候，已是解放初期，李东升膝下有一双儿女，在儿子七岁开始传他医道，可是不料在1942年出现天灾，河南大汗，开封灾情尤其严重，唯一的独子却在逃荒中走失，一直下落不明，李东升只好把此方传给自己唯一的爱女李秀荣手中，没想到李秀荣天姿聪慧，无论是识字，还是辨识中药材，都进步神速，这让李东升感觉到欣喜，能把祖上的智慧发杨光大，也算给列祖列宗一个交待。成年后的李秀荣，因为性格刚强，势将祖业发杨光大，又四处拜访名医，医术得一升华，并且在河南，郑州等地开了数家膏贴店，为了更好的服务于众多骨疾患者，于是李秀荣就以自己的名字利用古法制作的冷敷贴就诞生了，真正的让颈椎和腰椎的病症不再是问题，而且经河南省政府的认证，还是受政府保护的非遗项目之一，现在手机上应该就能找到她的信息，可以去看看。

肌肉锻炼

一、原理

通过颈部和肢体活动锻炼颈椎和脊柱的肌肉张力。

二、方法

可坐着，也可以站着，，手握毛巾，距离比肩膀再宽一点，慢慢往后延伸到极限。往上升时是吸气，往下降时是吐气。来回一共进行5次，5次做完之后，停留在最后的动作，保持15秒的时间。

手的动作就像瑜伽牛面式的手。右手弯曲从下而上置背后，左手弯曲从上而下来扣住右手。若碰不到的话，可以藉由毛巾或瑜伽带来连接双手的手掌，3~5个呼吸之后，换做另外一边。

手握毛巾宽度与肩同宽，往上延伸到头顶上方，吐气之后，慢慢将手肘往下，手肘尽量往下．往外打开，吸气回到最上方。大概3~5个呼吸。

右手手肘弯曲放在背后，然后左手将右手手肘往左边的方向拉，3~5个呼吸之后，换做另外一边。

双手打直往后．手掌交握，然后先将手掌移到身体的左半边，尽可能将手掌往身体的左前半边来伸展，3~5个呼吸之后，换做另外一边。

手部的动作就像是鹰式的手。先右上左下，3~5个呼吸之后，接着换左上右下。

最后的动作就是手臂反转祈祷式。若没办法双手在背后合掌的话，可以做下图中间的动作即

手握毛巾宽度比肩膀再宽一点，往后延伸时，左手往下．右手往上。吸气的时候，右手往上拉；吐气的时候，左手往下拉。大概3~5个呼吸，接着换边。

三、注意

双手靠近时，毛巾应保持紧绷，头尽量后仰，感觉身侧肌肉紧绷时停止。

抵抗运动

一、原理

颈型颈椎病出现最根本的原因是颈后方肌肉肌力减弱，通过毛巾做抵抗运动可以增强颈后方肌肉力量，达到缓解症状吗，甚至治愈的目的。

二、方法

1、取一条毛巾

2、将毛巾放在后颈部

3、双手拉紧毛巾的两端，头用力向后仰

4、坚持一会儿。

三、注意

抵抗只需要适度用力，切不可太过用力。

最后，必须提醒患者的是，上述方式只适用于颈型颈椎病初期，不是所有的患者都能达到满意的治疗效果。因此，建议患者在出现症状后首先就诊，待医生给出建议后在进行。

　生活中如何有效防治颈椎病

1、枕头高度也应适当，一般以10厘米左右与一侧肩宽相同为佳，不宜过高或过低。

2、应避免长期保持低头或仰头等固定姿势，工作、学习1小时左右就应起身，注意休息，劳逸结合。定时抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。。

3、应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

4、避免参加重体力劳动。提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物， 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

5、注意日常饮食，以清淡为主。多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。，多喝水，以减少颈性脑供血紊乱的发生。

6、预防颈椎病发作，尤其需注意空调的正确使用，在身体汗没有干前不要让空调直吹颈背部。在使用空调时温度也不宜过低，室温以26℃为宜。