每天十分钟，预防颈椎病的自我按摩操

现在的生活节奏也是越来越快了，而且生活中很多人并不是特别注意自己的颈椎，因为这样的话才会导致自己出现颈椎病的，那么每天十分钟预防颈椎病的自我保健操到底是什么呢？那么现在我们大家就应该来学起来的吧？

因此，为了减少颈椎病的发生，我们不但应注意纠正不良的坐姿，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，这样不仅能缓解颈部肌肉疲劳，改善颈部的血液循环，还可以松解粘连和痉挛的肌肉组织，从而防颈椎病的发生。

动作一：拿捏颈肌

将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

动作二：按压肩井穴

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

动作三：按摩大椎

用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，所以如果是为了我们的颈椎更加健康的生活中，我们大家可以适当的每天做十分钟至我按摩对付颈椎病，因为这些按摩对于我们的身体也是有着非常大的好处，经常的做也可以有效的预防颈椎病的发生。