长寿老人的养生经验：养生最重要是养这3个部分，很多人不清楚

物质生活变好之后，越来越多的人因为身体健康的缘故，开始养生起来。并且，也想要自己跟长寿老人一样，身体健康好，吃嘛嘛香，不用受到疾病的折磨。今天就和大家说说长寿老人的养生经验，真正会养生的人，都会养3个部位，很多人却不清楚。

第一个部位就是大脑，大脑是我们人体中最重要的指挥官，如果是在过去它还是司令的地位，我们所有的感觉都会传递给大脑。所以，养好大脑是大家养生的第一步。

有的人说补脑吃动物脑子就可以了，其实这种吃啥补啥，以及以形补形的概念是非常不对的。在补脑上面，动物脑子中的脂肪含量跟胆固醇含量都很高，对于中老年人来说，经常食用这样的食物，还容易让脑血管出现堵塞的危险，从而诱发更严重的疾病，如中风、脑血栓等病症。

这就不是在补脑了，而需要大家适量吃的是坚果，坚果中含有的单不饱和脂肪酸以及卵磷脂的成分，都对大脑的健康有益，在一定程度上还能延缓大脑的衰老。

第二个部位就是眼睛，眼睛是我们每个人的心灵窗户，它可以让我们看清各种事物。但随着年龄的增长，你会发现眼睛的视力会慢慢下降。对于这种情况，就需要大家在养生的同时，也要养好眼睛。

一是要追少用眼，对于经常会盯着电脑屏幕的人，还需每隔半个小时左右的时间，就让眼睛休息一会。同时，在日常生活中，每天都适量的吃富含维生素A或者是胡萝卜素的食物，是帮你缓解眼部疲惫的好办法。

如比较典型橙黄色食物中，就富含维生素A跟胡萝卜素，大家就不妨每天适量的吃。

最后，要跟大家说的第三个部位，就是肝脏。肝脏是人之根本，它还跟我们日常的脾气有关，特别是春季在中医上认为是养肝的季节。对于肝火旺的人群，更需注意平时的养肝。

养肝最不应该做的事情就是喝酒，喝酒可以让肝脏积累酒精代谢产物，从而乙醛跟乙醇可以作用在肝细胞上，从而对肝脏造成很大的损害。另外，对于外界传言可以养肝的中草药成分，也不要乱用，可能对肝脏肾脏有毒性。

养肝还需心平气和，饮食则需以食物多样物质，每天可以保证至少12种以上的食物是最好的。