艾灸有哪些好处、坏处？

艾灸是一种通过给身体体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到疗养局部影响全身的作用。在风、湿、火、寒、燥，所引发的疾病之中，艾灸就有很好的祛湿作用。那么除了祛湿之外，艾灸还有哪些好处？

【艾灸的好处】

【1】易睡安眠

通过药物的渗透作用，使皮肤出汗，不会有洗桑拿因物理热效应带来的干渴烦躁的感觉，灸后易入睡，而且睡眠质量好，休息后倍感舒畅，疲劳顿消。

【2】消除疲劳，减轻肌肉关节风湿疼痛

艾灸后身心放松，疲劳感消除，肌肉放松，减轻疼痛。

【3】出汗排毒

头部会有汗珠渗出，甚至满头大汗，全身毛孔开放，皮肤汗腺的分泌物排泄，促进皮肤毒素的排出，改善了皮肤的营养，促进了皮肤的新陈代谢。

【4】增强免疫力和神经调节力

艾灸可有效的预防感冒和支气管炎疾病，增强免疫力，调节人脑中枢，使之反应更加灵敏，头脑清晰。

【5】改善全身微循环

在显微镜观察下，艾灸前身体内的微循环流速很慢，尤其是高血压、哮喘、肥胖、体弱者，艾灸后微循环中的红细胞气流加快，全身皮肤变红，细腻光泽，面色红润，秀丽动人。

【6】降脂减肥

做一次艾灸相当于运动3个小时。

上面也说到艾灸有很好的祛湿作用。但除了艾灸祛湿之外，我们还可以利用一些其他方法祛湿。下面简单介绍几种祛湿方法。

《一》饮食祛湿

湿气并非现代才有，古中医又将湿气重分为痰湿体质，要祛除身体痰湿，可从食疗上下手饮食应以清淡为主，可多食：薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量防止吃辛辣燥烈、大热大补的食物。其中薏米的祛湿功效最为好。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。

金沙薏米，在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：先将薏米红豆洗干净在浸泡1小时，然后放入到煲中加水煮烂熟开即可。

薏米红豆莲子粥

材料：莲子10克、薏米15克、红豆20克。

做法：1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时2、锅中加适量水，煮开放入泡好的莲子、红豆和薏米3、大火煮半小时，煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

《二》运动祛湿

湿热体质者适合做强度大、运动量大的训练，如中长跑、爬山、游水、各种球类、功夫等，能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的意图。能够将健身力气操练和中长跑训练联系进行。