实用！春季颈椎操：让颈椎血液循环畅通，消除斜方肌疲劳！
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 纪念碑
颈椎病与头疼的关系很多颈椎不舒服的朋友，在一开始比较明显的反应就是头疼，人体的颈部由骨骼、肌肉、韧带、血管、神经、淋巴结、脊髓等多种组织组成，这些组织之间联系紧密，互相交错，构成了极其复杂的一个功能体。
在枕部和颈部的上段，神经自颈椎的椎间孔穿出后会沿头皮与颅骨之间走向头顶及耳部，这些向头顶及耳走行的神经（枕大神经、枕小神经以及耳大神经等）受到刺激就构成了头痛发生的基础。
多数头痛病人不只表现为后脑勺部位的疼痛，而是在头痛发作时还会出现太阳穴、前额、眼眶甚至眼球都疼痛的症状。
颈椎
颈椎问题，没有及时得到改善，会继续引发什么样的症状手麻、肌肉萎缩、胳膊串着疼
神经根型颈椎病会出现上述症状，这是因为病变组织压迫神经根导致的，尤其是当两侧肢体都出现上述症状时，一定要提高警惕，需要考虑是否出现了颈椎病。
视力下降、眼胀痛、怕光、爱流泪
出现这些症状，不要单纯认为是眼睛出现了问题，颈椎病会导致自主神经功能紊乱及大脑枕叶视觉中枢缺血，形成上述症状。
心慌、胸闷、心前区疼痛
出现这些症状，很多人首先会想是不是得了心脏病，事实上，当颈椎发生病变，刺激或压迫颈背神经时，也可以出现这类颈心综合征的症状。
颈椎出问题，影响身体多条神经
读懂颈椎斜方肌，才发现颈椎病的根源在这里
现在很多人出现颈椎病的症状，其实并不是颈椎椎体出了问题，而是颈椎斜方肌受损引起的。比如经常玩手机，对着电脑的朋友，大家都会误认为是颈椎病。
斜方肌劳损的症状与颈椎病非常类似，属于颈椎病的前期，如果没有很好解决斜方肌的问题，那么就会影响颈椎椎体，导致曲度变形等问题出现。
斜方肌的特点：
1、面积大：它是覆盖在肩颈部和颈背部面积最大，位置最浅的肌肉。
2、易受损：由于斜方肌在颈部屈曲时半径是最大的，因而浅筋膜很容易损伤，大部分人都存在斜方肌损伤的问题。
3、易治疗：斜方肌位于皮下，位置比较表浅，容易通过手法松解斜方肌的筋膜，缓解其症状。
斜方肌肉群示意图
颈椎春季温热贴方：舒缓斜方肌，改善颈椎血液循环我们老百姓自古流传一句话：春捂秋冻。这里的春捂值得是人体四个重要部位：头颈、腰部、膝关节、脚。古人虽然不像我们现在这样经常遇到颈椎问题，但是也非常重视对颈椎的保养。我们根据古人的原理结合现代医学总结出了“春捂”对于颈椎的好处：
1、颈椎春季贴方，运用温热原理，对颈椎神经系统产生舒缓的效用：通过药物对皮肤神经末梢的冷热感受器、刺激交感神经根。温热作用可降低颈椎斜方肌僵硬，从而逐步减少颈肩、上肢、手指带来的疼痛和麻木等症状。
2、对血液循环的影响：通过春季黑贴方的作用，可以让颈椎大动脉血液循环畅通，在维持体温中起着重要的作用。春季黑贴方的温热作用，热作用可以引起颈椎血液循环改善，从而改善脑供血不足，消除疼痛头晕等症状。
2、对颈椎肌肉、神经受损引起无菌炎症起着有效的消除作用，温热中草药非常有利于渗透，从而针对炎症进行作用；同时血管扩张，血管通透性增强，有利于组织代谢产物的排除和对营养物质的吸收，抑制炎症的发展，为颈椎病和的治疗创造一个良好环境。
平乐郭氏正骨 颈椎贴剂 春季温热专用型 ￥49 购买
适合春季颈椎问题，一套颈椎斜方肌康复锻炼一、双掌擦颈
双掌擦颈
动作讲解：用左手从上向下连续捏按颈椎，每捏按3下为一遍，连续捏按8遍；再换右手进行。捏按动作要轻柔和缓，捏按的力度要持续渗透。
锻炼作用与目的：双掌擦颈可以有效缓解颈部肌肉的僵硬，有效改善颈部血液循环，同时它作为颈椎操的热身动作，可以有效防止颈椎在锻炼过程中出现新的损伤。
二、左顾右盼
左顾右盼
动作讲解：头先向左转至极限位，持续3秒；回正，再向右转至极限位，持续3秒，连续做8遍。锻炼应注意旋转要匀速、和缓，切忌猛烈的旋转，以免诱发眩晕等不适。
锻炼作用与目的：左顾右盼锻炼的是颈椎的旋转功能。对于颈椎一侧旋转受限者，应该重点加强左顾右盼的锻炼。
三、前后点头
前后点头
动作要领：头向前伸至极限位，持续3秒，再向后仰至极限位，持续3秒，连续做8遍。值得注意的是，在锻炼过程中动作要和缓轻柔，切忌像小鸡啄食一样猛烈点头，以免出现新的损伤。
作用：前后点头可以有效帮助我们恢复颈椎的生理曲度。对于长期伏案工作者，颈部僵硬了，应该加强前后点头的锻炼。
四、青龙摆尾
青龙摆尾
动作要领：头先向左侧屈至极限位，持续3秒；回正，再向右侧屈至极限位，持续3秒，连续做8遍。在锻炼过程中，可能会出现颈椎小关节“咔嚓”声，不用惊慌，属于正常现象。
作用：青龙摆尾锻炼的是颈椎的侧屈功能。
五、头手相抗
头手相抗
动作要领：两手十指交叉，置于颈后，手向前用力，头向后用力，持续3秒，连续做8遍。
作用：头手相抗有助于帮助我们恢复颈椎的生理曲度，缓解颈部肌肉的疲劳。
六、颈项争力
颈项争力
动作要领：动作要领：左手置于背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，持续3秒，连续做遍。右手重复以上动作。
作用：颈项争力有效锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性，从而有效缓解和预防颈椎病的发生。
七、仰头望掌
仰头望掌
动作要领：两手十指交叉，上举过头，掌心朝上，头向后仰，持续3秒。锻炼时我们可以配合腹式深呼吸，可以有效加强颈背部肌肉拉伸放松效果，从而增强锻炼效果。
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颈椎不舒服，先学会按摩后溪穴，你的随身止疼药
把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上或者用手搓揉，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
这个穴位至少要按压3-5分钟，不管怎么酸痛，都要坚持！
按摩后溪穴