颈椎病，什么样的枕头垫着睡眠合适？

颈椎是很多人容易犯病的部位，因为它的特殊位置和关键作用，所以人们对于它的病变也很恼火！近年来，随着人们生活节奏的加快和生活方式的转变，颈椎的慢性疾病已经越来越普遍了，年龄也呈现出年轻化的趋势。所以，很多人都在尝试如何减少该病的发生率，以及如何延缓该病的进展速度！于是，很多人对于患了劲椎病以后能不能继续使用枕头，以及使用什么样的枕头产生了很大的分歧。今天，笔者就跟大家谈谈颈椎病与枕头之间的关系，正确的使用枕头真的对颈椎有好处吗？

一、颈椎犯病不是枕头的错，而是姿势有问题。

很多人都有玩手机的习惯，长时间的埋头看手机会给颈椎带来很大的压力。为什么会这样？因为我们在低头做事的时候，颈椎相当于是弯曲的，这样就会造成头部的重力增加很多倍，从而给颈椎带来更大的压迫，久而久之就会对颈椎的正常解剖构成危害，比如使得颈椎与颈椎之间的组织受压变形等。当这些组织长时间受压变形之后，颈椎周围的血管就会慢慢被这些松软的组织给压迫，所以才会有后来的头晕、目眩等不适。如此一来，我们认为碍事的枕头倒成了罪证，其实很多颈椎病跟枕头没有太大的关系，而是与我们生活的姿势有很大关系。

二、颈椎病可使用枕头睡觉，而且还是硬枕头。人躺着睡眠的时候，全身的血液会回流入心脏，然后随着心脏的泵血功能而将血液又推送至全身各处。我们的头部需要时刻有新鲜的血液供应着，所以睡眠的时候姿势也很重要。一般来说，睡觉垫枕头对于保证睡眠质量有很大的好处，而且选择正确的枕头将会使睡眠质量大大提升。

那么，颈椎病该选择什么样的枕头呢？硬枕头才是最好的选择，而且枕头的厚度最好不要使头部太高超过20度，这样对于颈椎才能起着保护的作用。如果枕头太高，则会压迫我们的气道而影响正常呼吸，枕头太软则会造成睡眠的时候，头部陷入枕头而影响颈部的血液流动，所以最好的以硬枕头去垫高头部，而且不要将头部垫的过高，这样对于颈椎病是有很大帮助的，因为它技能保证血液、脑脊液的循环，又不影响休息，可谓是一举兼得！

三、颈椎病与枕头应有距离，最好不要零距离。我们睡觉有各自的习惯，久了以后就很难更正过来，枕头对于人体而言，也是会产生依赖性的。那么，我们在睡觉的时候，千万不要一直保持某种姿势去睡眠，这样对于局部的肌肉组织不好，也对于全身的血液供应也不好。

所以，大家在睡觉的时候要保持与枕头的距离，即将床上的枕头最好摆放2个左右，这样就能够使自己无意识翻身的时候，不至于因为枕头位置的偏离，而造成颈椎被压迫，如此加重了自己睡眠时头部对颈部的压迫，这不仅严重影响了睡眠质量，而加重了颈椎病的病情。所以，睡觉多放一个枕头，保持枕头与头部的距离，也是预防睡眠对颈椎影响的重要方法。

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