颈椎病,什么样的枕头垫着睡眠合适?

文 / 灵素阁
2018-02-11 18:01

颈椎是很多人容易犯病的部位,因为它的特殊位置和关键作用,所以人们对于它的病变也很恼火!近年来,随着人们生活节奏的加快和生活方式的转变,颈椎的慢性疾病已经越来越普遍了,年龄也呈现出年轻化的趋势。所以,很多人都在尝试如何减少该病的发生率,以及如何延缓该病的进展速度!于是,很多人对于患了劲椎病以后能不能继续使用枕头,以及使用什么样的枕头产生了很大的分歧。今天,笔者就跟大家谈谈颈椎病与枕头之间的关系,正确的使用枕头真的对颈椎有好处吗?

一、颈椎犯病不是枕头的错,而是姿势有问题。

很多人都有玩手机的习惯,长时间的埋头看手机会给颈椎带来很大的压力。为什么会这样?因为我们在低头做事的时候,颈椎相当于是弯曲的,这样就会造成头部的重力增加很多倍,从而给颈椎带来更大的压迫,久而久之就会对颈椎的正常解剖构成危害,比如使得颈椎与颈椎之间的组织受压变形等。当这些组织长时间受压变形之后,颈椎周围的血管就会慢慢被这些松软的组织给压迫,所以才会有后来的头晕、目眩等不适。如此一来,我们认为碍事的枕头倒成了罪证,其实很多颈椎病跟枕头没有太大的关系,而是与我们生活的姿势有很大关系。

二、颈椎病可使用枕头睡觉,而且还是硬枕头。人躺着睡眠的时候,全身的血液会回流入心脏,然后随着心脏的泵血功能而将血液又推送至全身各处。我们的头部需要时刻有新鲜的血液供应着,所以睡眠的时候姿势也很重要。一般来说,睡觉垫枕头对于保证睡眠质量有很大的好处,而且选择正确的枕头将会使睡眠质量大大提升。

那么,颈椎病该选择什么样的枕头呢?硬枕头才是最好的选择,而且枕头的厚度最好不要使头部太高超过20度,这样对于颈椎才能起着保护的作用。如果枕头太高,则会压迫我们的气道而影响正常呼吸,枕头太软则会造成睡眠的时候,头部陷入枕头而影响颈部的血液流动,所以最好的以硬枕头去垫高头部,而且不要将头部垫的过高,这样对于颈椎病是有很大帮助的,因为它技能保证血液、脑脊液的循环,又不影响休息,可谓是一举兼得!

三、颈椎病与枕头应有距离,最好不要零距离。我们睡觉有各自的习惯,久了以后就很难更正过来,枕头对于人体而言,也是会产生依赖性的。那么,我们在睡觉的时候,千万不要一直保持某种姿势去睡眠,这样对于局部的肌肉组织不好,也对于全身的血液供应也不好。

所以,大家在睡觉的时候要保持与枕头的距离,即将床上的枕头最好摆放2个左右,这样就能够使自己无意识翻身的时候,不至于因为枕头位置的偏离,而造成颈椎被压迫,如此加重了自己睡眠时头部对颈部的压迫,这不仅严重影响了睡眠质量,而加重了颈椎病的病情。所以,睡觉多放一个枕头,保持枕头与头部的距离,也是预防睡眠对颈椎影响的重要方法。

【本文系原创作品,图片来源于网络。作者慕秋,未经授权,请勿转载】