失眠多梦什么原因引起的， 4招让你快速入眠

在繁重的生活工作压力之下，越来越多的人都有不同程度的失眠现象，如果遇到突发事情，人们偶尔失眠这是正常的，但如果长时间失眠，不仅让自己没有充沛的精力面对第二天的学习和工作，并且也会给生理健康以及心理健康造成极大的影响。有的人发现自己晚上睡觉的时候失眠做梦非常严重，那么这究竟是因为什么呢?

1、不良的环境和习惯

如果有不良的睡眠环境或者是不良的作息习惯，那么都会影响到睡眠，比如说噪声光线强弱其实都有可能让人们失眠多梦，在晚上睡觉之前吃的特别多，或者是临睡之前参加了剧烈的运动，那么也会影响到睡眠。

2、心理因素

在生活工作当中，人们难免会和别人磕磕碰碰。各种矛盾和困难也会让人们有焦虑抑郁，思虑过多等不良的情绪，而这些不良的情绪均可导致失眠多梦。

3、生理因素

人们精神过度紧张或者是自己过度饥饿兴奋，会影响到睡眠质量，如果有心绞痛，偏头疼，心律失常等疾病也会导致失眠，随着年龄的增长，人们入睡时间也会越来越长，很多中老年人都发现自己睡眠质量越来越差，并且也有多梦的表现。

4、药物因素

胡乱的饮酒或者是胡乱的使用药物，那么都有可能导致失眠多梦。最常见的药物主要包括甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5、个体功能状态差异

其实每个人不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的阶段功能状态也是不同的，因此人们对梦感的程度也不尽相同。所以有的人在一段时间梦感强梦多，另外一段时间比较少，大家在平常要开心一些，不要想太多琐碎的事情，晚餐也要吃得少一些，最好是在睡觉之前喝一些热牛奶。

缓解失眠的方法

1.树立信心

不要太担心你生活中偶尔的失眠经历。相信身体会自然调整好。如果经常处于担心的状态，会让失眠更严重，睡不着也要坦然接受，一天两天不睡觉也不会影响健康。

2.计划好你的生活

你可能护发现，生活有规律，按时作息的人是不会有失眠烦恼的，如果你也养成这个好习惯，自然就不会失眠了。即使是假期，也要按时作息，这样才不会扰乱生理钟。

3.适度运动

每天锻炼半小时可以保持身体的活力。不过，睡前要避免做剧烈运动，睡觉锻炼是一个错误的做法，这会使我们更难入睡。

4.睡前放松

睡前半小时内避免用脑过度，即使明天有考试，也不要带着问题去睡觉。睡觉前听轻音乐有助于睡眠。

睡不着最好立刻离开床，可以到外面看书或散步。直到你感到很困了再上床，这样做可以使身体和潜意识坚定地相信“床是用来睡觉的”这一概念。反之，在床上看书、看电视、上网等活动都是会造成失眠。 ​

失眠容易惊醒是什么原因

1.环境:有些人的适应能力较差，如果换了一个地方睡觉，会睡不着。

2.生活习惯:生活习惯不好也会造成失眠。喜欢喝茶、喝咖啡的人很容易失眠。

3.身体原因:人是很敏感的，身体有任何地方不舒服都可能引起失眠。

4.心理因素:兴奋、担忧这些都会引起的失眠。

5.情绪因素:情绪不稳定会失眠，如悲伤、愤怒、抑郁。

6.安眠药依赖症

假如是已经有一些比较麻烦的生理性疾病，那么我们也应该及时就医治疗，疾病缓解之后睡眠质量也会得到改善。

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