低头族——怎样轻松告别颈椎病？

想要避免颈椎病的发生，我们要先了解生活中的哪些情况会引起颈椎病。#健康过大年#

首先是不良姿势，比如上班搭乘地铁或公交，感到无聊，玩玩手机。到了单位，一整天盯着电脑屏幕，到了中午也只能趴在桌子上睡觉，累了一天晚上到家后往沙发上葛优瘫开始看电视，趴在床上看书，所有这些姿势，都有一个共同点，就是脖子处于一个不正常的曲度，持续时间长，导致肌肉紧张，将附着的颈椎椎骨磨损增生，长期以往引起颈椎病。而且低头的角度越大，对颈椎产生的压力越大，更容易引起颈椎病。

所以我们要多抬起头，活动一下脖子，动动肩膀，加强颈部肌肉的锻炼。一个简单有效的姿势就是——抬头看天。

其次，有的人睡觉时枕头选择不合适，要么过高或者过低，要么过软或者过硬，使得在睡觉时脖子得不到放松，长期以往也会发生颈椎病。所以，许大夫都是根据自己的情况选择合适的枕头，比如两边高、中间低的枕头，仰卧时枕头高度相当于自己的一个拳头，侧卧时相当于1个半拳头，这样可以有效的托起脖子，让脖子得到充分的放与休息，这样脖子就不容易疼啦。而且，枕头在用过一段时间后可能发生变形，所以过一段时间最好换个合适的枕头。

此外，有些人在生活中不注意，夏天对着空调风扇一顿猛吹，冬天不进行保暖，颈肩部肌肉受凉，也会增加患颈椎病的风险。还有坐车时睡觉打瞌睡，脖子也处于一个不舒服的位置。这时候可以带个护颈枕，有助于减少颈椎病的发生。

总之，颈椎很脆弱，需要我们时时刻刻的保护。