预防颈椎病，日常生活有四招

在门诊，经常二十几三十多岁的年轻的脖子痛的病人来就诊。通常无特殊病史，拍了x光片子，基本上都是“颈椎曲度变直”、“颈椎反弓”这样的字眼。有些拍了动力位片（仰头）就发现，后伸位拍出来的颈椎曲度，才算是正常颈椎曲度。（像下图）

这些都是因为日常不注意颈椎的使用姿势所造成的。询问了日常生活习惯后都有一个共同点：经常低头劳作。比如说：玩手机、伏案工作的上班族、低头操作的工人等。南医三院脊柱外科张忠民主任医师常说说：“回去后一定要注意工作和生活习惯！若不然，你跟我们打交道还在后头呢！”

预防颈椎病，一定要日常生活、工作的习惯开始。前方高能，请做好心理准备。

要做到以上4点，说难不难说易不易。动作都很简单，时间也不长。难的是在于改变已是习惯的舒适的生活姿势。改变习惯比养成习惯更难以让人接受。但，要记住疼痛时候的感觉，记住不对自己狠一点，疾病就会更加肆无忌惮。

文案：南方医科大学第三附属医院 脊柱外科

图：刘婉婷

编辑：vantine

审校：张忠民主任医师、陈晏护士长