缓解颈椎病的最佳运动，多动胜吃药！
造成颈椎病的原因有很多，除了颈椎的先天性畸形、颈椎的退行性变、发育性颈椎椎管狭窄这三个原因外，最主要的还是颈椎的慢性劳损，这也是我们身边那些患有颈椎病的最大原因，包括长期伏案工作学习，电脑办公，低头玩儿手机。下面就重点说一下，由于慢性劳损造成颈椎病的三个方面因素。
慢性劳损
慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：
（1）不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
（2）不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。
（3）不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
运动疗法：羽毛球
由于生活、工作习惯造成的颈椎问题其实是可以通过运动来调节缓解的，打羽毛球是预防和缓解颈椎病的方法。从科学角度来说，我们的肌肉群和我们的脊椎之间的关系是非常密切的。我们打羽毛球的同时全身的肌肉都会得到锻炼。
在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。工作时不失时机放松颈椎，在工作当中不要长时间低头，经常在工作间隙放松休息。坐在电脑桌前，不妨经常动一动肩膀，做一做活动，这样对放松身心是非常有帮助的。闲暇时打羽毛球，加强颈部锻炼，打羽毛球、瑜伽都是比较适宜的运动，而经常要低头的乒乓球则不适宜颈椎病的高危人群。
模拟打羽毛球的后仰动作
工作间隙可以尝试做以下活动放松身体，把我们的头部向后仰。仰到最大角度后维持两三秒钟，千万不要超过5秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地向左转头，复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后还可以双手交叉后抱住后脑勺(枕枕头的部位)，之后头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，这样的动作每次做10到20次，每天重复三四次最好。
注意
颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。而对于已经出现了颈椎病症状的人来说，运动时一定要听取医生意见，不要太过剧烈。
编辑:小刘