健身如何锻炼出迷人的腹肌？做这些动作帮到你！

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

腹肌，作为躯干肌的重要组成，成为无数人向往和追求的阳刚美。

腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。

八块腹肌怎么练，很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌，其实靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，在家自己锻炼出八块腹肌完全是一件可以完成的事情！

下面9个动作，你值得试一试！

不想去健身房？家里没有健身器械？没关系，只要坚持锻炼以下9个动作，同样能塑造线条分明的傲人腹肌。练习的时候，每个动作以12至15下为一组，每组做4次。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

赶紧锻炼，练出傲人腹肌！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。