长期低头玩手机有瘫痪风险，每天花3分钟拉伸颈椎吧

最近发生了这样一个事件——有个小伙子长时间低头玩手机突然就全身瘫痪了。这件事像是给所有低头族的脖子上加了一个断头台，虽然几率很低，但这件事的意义在于提醒我们颈椎的脆弱性。

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我知道这种事不关己的事也只能做个提醒而已，绝大多数人都是抱着反正轮不到我的想法继续抱着手机刷刷刷，希望所有看到我这篇的朋友，都拿出三分钟的时间，拉伸一下颈椎。三分钟你买不了吃亏买不了上当，却能远离瘫痪风险和颈椎病！

下面分享的就是特别有效的颈椎拉伸方法，保证每次拉伸后不仅保持了颈椎健康，你的脖子还能感受到前所未有的舒服

另外声明一下，这是颈椎肌群拉伸的简化版，如果颈椎毛病比较严重的话，可以关注我，我以后会发升级版的拉伸方法。

第一个动作：颈部侧向拉伸，保持姿势直到拉伸部位有轻微疼痛感为止，一般30秒左右。主要拉伸斜方肌。拉伸时肩膀放松，双手靠背。

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第二个动作：颈部旋转拉伸，坚持30秒。拉伸时牙齿闭合，脖子保持挺直，不可以左右歪斜。

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第三个动作：颈部前弯拉伸，坚持30秒。向下低头，但不要太过用力，不要追求拉伸幅度，避免拉伤肌肉，身体放松，依靠自身重量使头部自然下垂。

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第四节个东西：颈部延展拉伸，坚持30秒。拉伸时牙齿闭合，以保证拉伸效果。

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第五节：颈部前伸拉伸，同样坚持30秒左右。拉伸时抬高头，保持牙齿闭合。

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第六节：坐姿俯颈拉伸，坚持30秒左右。与第三个动作类似，全身放松，依靠自身重量拉伸，不要用力低头。

文章看完了，可不可以

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