天气越来越冷了，颈椎疼痛的你该做哪些准备？

颈椎疼痛不一定是颈椎病，可能仅仅是颈椎劳损。但凡事都是日积月累而成的，从颈椎痛发展到颈椎病，到时候后悔可就来不及了。冬天保护颈椎切记以下几条：

1、保暖。

厚实的衣服搭配漂亮的围巾，既可以保暖，还不失时尚感。很多易犯咽炎的人大概想不到，颈椎疼痛与咽炎发作有着很大的关系，而咽喉和颈椎关节处，都是怕寒凉的，千万不要硬撑着！

2、热敷。

洗澡时候将水温调高一些，多冲冲脖子，或者用热毛巾敷着，都可以使关节温经通络散寒。

3、四季都要的：减少低头动作，调节睡姿，锻炼身体

玩手机、用电脑，都要与眼镜达成平视的角度，使颈椎处于类似于靠墙站立的状态，低头一族一定要注意，脖子起了大包，再去改正姿势，那就很难啦！

错误姿势

夜间睡觉时，选择正确的枕头，使颈部不悬空，改掉趴着睡觉、蜷缩睡觉等扭曲颈椎的睡姿。

最后，经常锻炼，增强肩颈肌肉。

坚持下去，当你尝到颈椎轻松带来的快乐时，就会知道颈椎疼痛对一个人的影响究竟有多大！也会知道，身体健康带来的快乐与活力，是多么深刻和可贵。