长期睡眠不足引发3种疾病！

睡眠质量与我们身体机能息息相关。有的中年人压力大，加上生活节奏偏快，出现睡眠障碍。其实，睡眠障碍还会引发心脑血管疾病、肝病、精神类疾病，应引起重视。

1、精神疾病

看似精神疾病，却因大脑睡眠不足引起。如果长期睡眠不足，还会出现烦躁、易怒表现。日常生活，对待身边事物作错误的判断，也会长期影响一个人的身心健康。

2、肝病

睡眠时，肝脏也要休息。肝脏作为人体最大解毒器官，肝脏机能下降，导致解毒能力减弱，会影响一个人的健康。尤其是，长期熬夜和吃夜宵的人，患脂肪肝的风险也很高。

3、心血管疾病

睡眠不足，能够引发血压升高。心脏等不到很好的休息，加上熬夜，导致血压增高。高血压患者，日常更要养成睡眠充足的习惯，对控制血压才有帮助。

人到中年 睡眠有什么禁忌？

1、洗澡后睡觉

这是坏习惯，洗完澡后，身体血液循环正处于偏快阶段，此时入睡容易导致睡眠。入睡，最好在血液循环相对平稳时。

2、饱饭后睡觉

一吃饱就睡觉，感觉很好，却很伤身体。中年人消化机能已经开始退化，饱饭后食物还滞留在胃中，此时入睡醒来后，可能出现呕吐、恶心、头晕等症状。