用这种方法预防颈椎病，那咱还不如不练呢

今天在健身房里看见一位超卖力气的大爷，不但把一个锻炼上臂的拉力器加到最大重量，口中呼呼哈嘿地奋力拉着的同时，脖子还随着胳膊的屈伸、屈伸向后最大限度地不断扭头，不禁想起了好多年前的一首歌“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭（暴露年龄啊），估计是不但要练上臂，还要把颈椎也拉起来练练。

可是，这“脖子扭扭”分明是错的啊！

“如今颈椎病越来越普遍，很多人很注意对颈椎的保护和锻炼，但却掌握不准锻炼方法，比如在久坐或是用电脑、看手机之后就转几圈脖子，或是摇晃摇晃头，其实这种锻炼方法是不对的，除了很容易头晕，更重要的是，颈椎是很忌讳‘被旋转’的。”卫生部中日医院中医按摩科主任医师唐学章提醒。

锻炼颈椎，正确的方法是：低头、仰头，头部缓缓向左靠向肩膀，再缓缓向右靠向肩膀。在每一个动作之间，头部都要回归原位，注意动作幅度不要太大，频率也不要太快。颈椎是靠周围的肌肉来“维稳”的，这些动作是加强对颈部肌肉的力量锻炼，每天只需做几分钟就可以。

另外，再过去，患有颈椎病的人也很少在夏天加重，这是因为天气热时筋膜比较舒展。但现在夏天吹空调时间过长，尤其是出汗后马上吹空调，造成筋膜收缩，再加上劳损、退行性病变，也很容易诱发颈椎病，发病几率和寒冷的冬季差不多了。