4条健身老手的经验分享，让你在健身中少走弯路

文/西瓜霜

健身现在已经是一件非常流行的事情了，因为健身对身体的好处很多，它可以帮助我们减肥、塑造身形，让身体保持健康，但对于一些没有健身经验的新手来说，就很容易走进健身的误区中，让健身道路变得漫长，也会因为这些误区，让你健身的效果大打折扣，现在我们就总结了几条在健身道路上很多年的老手分享的一些经验，也希望能帮助更多的新手更好的健身。

一、训练前要热身，这是健身的人都知道的，也是很多人都会忽略的一点，很多人走进健身房后，就直接走向器械开始训练，但其实训练前必须进行拉伸，这样才能让你的身体提前进入到状态，而不是突然的运动，让身体肌肉没有一个缓冲，从而对身体造成伤害，而且身体疲劳时，要先进行休息，不要逞强进行训练，训练也要适度，才不会损伤到身体。

二、在健身的过程中，要学会主动地请教别人，也要主动的去摸索学习，因为健身本身就是一个逐渐学习的过程，没有人刚走进健身房，就熟悉所有的健身流程和所有的器械，所以在健身的过程中，自己要更多的摸索和尝试，尤其是对于刚接触健身的新手小白来说，遇到问题的第一步首先要学着自己解决，找到问题的所在，然后解决问题。

三、健身的时候不要有一些莫名的优越感，很多健身中的人会觉得自己高人一等，会觉得自己健身身材就比别人好，各方面都远超其他人，但健身只是一项个人爱好，就像有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢游泳，这都是自己的选择，所以在健身时，首先要放平自己的心态，尊重别人的同时也是在尊重自己。

四、健康的饮食和好的作息也是很重要的，健身期间不适合吃油腻的食物，如果你想通过健身塑造出好的身材效果，那只靠练是不够的，所以你必须有一个好的作息时间，和严格的控制自己的饮食，那些高热量的食物和垃圾食品应该在第一时间通通丢掉，换成健康的科学的饮食，补充身体每日运动所消耗的能量，让肌肉可以正常的恢复和增长。不要抱有我在健身可以肆意妄为吃的想法，因为这样会让你失去训练的意义。

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