颈椎病久治不愈？这6种方法，学一个好一个，赶紧存！

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。

颈椎

主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。

治疗方法：

1、很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

起床腰部用力

2、做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

姿势学起来

3、简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

按摩

4、吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

5、选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

颈椎枕

6、温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

以下食物适当摄入会预防颈椎病

1、高钙食物：牛奶、豆制品、海产品(虾、贝类)、干酪、坚果等。老年人每日的钙摄入量不低于800毫克，口服钙制剂，增加户外活动，多照射阳光，以增加皮肤中7—脱氢胆固醇转化为维生 素D，利于钙的吸收和代谢。

2、蔬菜：蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等，每日需进食约300— 500克。

3、高蛋白质食物：肉类富含蛋白质，禽肉以每餐50-60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%—20%，蛋白质的利用率高达80%—90%，鱼类还含有维生素A、D、钙、碘，极高的营养价值。

身体健康了才能更加安心的工作，所以，不管在何时、何地，都必须重视！希望这些方法能帮到大家！