没想到多发病都和打呼有关，这样的鼾声一定得注意了

这两天医院的保安大叔总是闷闷不乐，康大夫一问才知道原来又被老婆嫌弃了。因为天气干燥呼吸不畅，保安大叔睡觉打呼噜更严重了，直接被老婆赶出了卧室。

打呼是生活中很常见的现象，很多人都以为打呼噜是睡得香，其实大错特错！

国际睡眠学会研究表明：打呼噜是一种不正常的睡眠呼吸现象，它严重影响打呼噜者自身的身体健康。

打呼会让你“变丑”！

打呼的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。

打呼容易导致猝死！

睡觉打呼如果满足这两个特征就可以确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：

7小时睡眠中呼吸暂停超过30次；

每次暂停时间超过10秒。

有研究结果表明，每4个中重度打鼾的人中就会有1个被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

据统计，病史在5年左右，未经治疗的病态打呼患者的死亡率在11%-13%。夜间睡眠时的猝死，也和眠呼吸暂停密切相关。

无论是打呼还是呼吸暂停，都说明睡眠时吸入氧气不足，导致中枢神经兴奋，心率增加、全身血管收缩。这些变化还会导致多种疾病，威胁生命安全，需要重点警惕。

1. 高血压

资料显示，约50%-90%的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者患有高血压，隐性高血压的比例也高达32%，打呼噜已成为国内继发性高血压的首要发病原因。

2. 中风

研究表明，打呼能改变颈动脉的血管内膜，使它们更容易发生动脉粥样硬化病变，增加中风的风险。

3. 糖尿病

打呼噜时因为缺氧，体内多种激素水平会发生变化，胰岛素的降糖能力减弱，身体对葡萄糖的利用率下降，血糖升高，引发糖尿病。

4. 心梗

如果呼吸反复停止，血液中氧气含量减少会引起全身组织细胞缺氧，机体调节机制会增加血液中红细胞的数量，最后造成血管阻塞的概率增加。

频繁的缺氧会造成血管壁的损害，增加血管中血栓形成并脱落，堵塞血管，最终引起致命性的心梗。

5. 老年痴呆

常打呼噜引起的缺氧会导致大脑局部退化，负责注意力和学习部位的脑细胞特别容易死亡，导致中老年人罹患痴呆症的机率增加两倍。

6. 性功能障碍

打呼噜和男子性功能也有一定关联，人的身体处于亚健康状态，夜间鼾声不断，性功能也会因此而处于抑制状态，造成性欲低下、性疲劳，甚至性功能障碍。

7. 早衰

打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状。

8. 肥胖

肥胖与打呼噜是互为因果的恶性循环。肥胖的人出现打呼噜的机率也远多于普通人。而打呼噜会造成代谢异常，增加肥胖机率。

小贴士

三招缓解打呼

1、改成侧卧睡姿

平躺睡觉时，舌头和软腭会下坠，阻塞呼吸道引起打呼。侧卧可以避免这个问题，而且成本低，容易坚持。

2、减重

肥胖超重的人更容易打呼，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变困难。

3、定期锻炼

锻炼不仅能帮助打呼的人减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。

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主编∣陈旭 责编∣王肖