夏天夏天悄悄告诉你个小秘密，压心底，压心底~

夏天夏天悄悄告诉你个小秘密

压心底 压心底 现在告诉你

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多吃蔬果，少吃油腻

夏季瓜果蔬菜种类繁多，营养丰富。

苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜……，有清凉祛暑的作用；萝卜、芒果、红黄番茄……，富含维生素、矿物质及有益健康的植物化学物。天天食用，可以增强免疫力、有益心血管健康等。

油腻食物则会加重胃肠的负担，没有食欲，甚至会感到腹胀，疲倦感加重。

多喝水，少喝含糖饮料

水在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。因此，每天要足量喝水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。

过量饮用含糖饮料则会增加龋齿、肥胖的可能，对健康带来负面影响。

多吃熟食，少吃生冷食物

夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。

一瓶冰镇啤酒或饮料一饮而尽，既刺激又降温，但会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

睡足眠，不熬夜赖床

立夏以后天黑得晚亮得早，容易让人晚睡早醒，造成睡眠不足。有条件的话，中午小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

生活小常识，献给关注和阅读的你们。