刷了几十年的牙，看了这才知道确实错了！

导读：

你觉得人老了牙齿必然要出现各种问题？NO！NO！NO！老年人的口腔保健同儿童口腔保健一样重要，只要做好口腔护理，老人一样可以拥有一副好牙，吃嘛嘛香、身体倍儿棒。所以别再只是给老人买保健品表达关心，也关注一下父母的口腔问题吧，让他们能拥有一口健康的牙齿，能吃得更香，这才是对他们的爱。

刷牙有讲究

也许有人会认为自己已刷了几十年的牙，岂还有不会刷牙之理。殊不知，到了老年期，刷牙的方法也要仔细研究。首先要选择好牙刷，应选用刷头不太大，刷毛不太硬的牙刷。刷头过大，刷毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。一把牙刷不要用得太久，一般三个月进行更换，一旦刷毛弯曲、倾斜，就应更新。牙膏最好选用含氟牙膏，既能预防龋牙和牙周病，又可促进牙龈健康。老人刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间要长一点，可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。

合理使用牙签、牙线

老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。用牙线洁齿可用光洁柔软的尼龙线或丝线，绕在两中指上，用拇指压入牙缝，反复磨擦，清洁牙齿的邻面。

自我保健——叩齿

叩齿，也是进行自我保健的有效方法。古人就有“朝夕琢齿齿不龋”的说法。每天早起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，开始时每回叩36次，以后逐渐增多。长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处。

餐后漱口

餐后要用温水漱口，并把嵌塞的食物剔除干净，早晚用温水刷牙，老人是否一定要早晚各刷1次，要因人而宜，因为有些老人，牙釉质变薄，每日2次刷牙反而会造成牙本质过敏症状，这些老年人可选择每日刷牙1次。刷牙不仅能清除口腔里的污物，还有按摩牙龈，改善其局部血液循环的作用，这些对防止牙龈萎缩，增进牙周组织健康也颇有意义。

口腔保健操

要想达到口腔保健的目的，如果结合口腔保健操，能起到意想不到的效果。比如在每次刷牙后，用洗干净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次坚持3-5分钟，就能很好地促进牙周血液循环，减少牙周疾病的发生。按摩牙龈后，还可以进行2分钟的叩齿保健，就是上下牙齿轻轻叩击，先前牙再后牙。这个动作可以刺激牙周组织血循环，增加牙根牢固，同时也有刺激唾液分泌作用。

另外，在有空时还可以进行以下三种口腔保健动作：

◆上提舌尖：将舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加强冲洗口腔作用，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可加强免疫，杀灭病菌。

◆鼓腮：闭口鼓腮吹气动作，做伸舌左右转动，主要是锻炼面部、口唇肌肉，肌肉的运动能刺激唾液分泌，起到冲刷、自洁口腔作用。同时也可以减少皱纹，增加面部肌肉、皮肤的弹性。

◆吞咽：吞咽动作是个口腔协调动作，下颌、舌、唇颊肌肉同时协调运动，早晚进行有意识的吞咽运动锻炼，能防止口腔功能减低，畅通耳咽管作用，建议每次锻炼两分钟。

口腔疾病及时治疗

老年人除了易患牙周病和龋齿外，长期磨耗而致边缘粗糙、尖锐，容易咬伤舌缘或口颊黏膜，经常磨擦还可引起白斑或溃疡。对于长期不愈的发生在舌腹、口底和磨牙后区的溃疡，要尽快去医院检查，以免耽误治疗，防止恶变。

牙齿的健康与全身的健康状况密切相关，祖国医学认为肾衰则齿豁，就表明了机体与牙齿之间的关系。因此老年人要保持乐观的情绪，精神愉快，坚持适宜的体育锻炼，做健美操，慢跑，做到膳食合理，营养丰富，尽量避免咬硬物。

佩戴合适的假牙

老年人难免缺失牙齿，甚至全口缺失，为了恢复正常的口腔咀嚼和语言功能，应镶牙修复。一副假牙的好坏除了工艺精巧外，还要有良好的设计，这样才能符合口腔生理卫生。一定要到正规医院进行专业的假牙佩戴，并经过一定时间的试戴和调整，才能真正达到康复和有利于健康的目的。

每次饭后应洗刷假牙，晚上睡前最好取下泡在清水里，让口腔组织得到休息，并使假牙不变形。一口假牙做得再好，戴一二年也会出现一些不舒适或不合适的情况，有时甚至引起口腔组织红肿、疼痛或溃疡等情况，需要经常找医生检查与修改，使假牙始终保持良好的功能。建议老年人至少每半年到医院进行一次口腔检查，保证口腔健康。