失眠的“真凶”是肝火过旺？医生：谨记3不2要，或能平肝火助睡眠

导语：当代人的压力越来越大，失眠也成为一个越来越常见的问题，失眠的人数不在少数，并且渐趋年轻化。相关研究表明，我国成年人的失眠率占有较高的百分比，不少人总会在晚上出现想睡但睡不着、易醒、睡觉轻等问题，需要引起重视。导致失眠的原因有很多，肝火旺盛是最重要的一个因素。

一、总是失眠的人，如有这3种问题发生，说明了肝火过旺

1、口干口苦口臭

肝火旺盛容易导致肝气郁结，这种情况下，人体内的清气在上升的过程中就会受到阻碍，人体内的浊气也不能顺利沉下去，浊气长时间处于上方，会逐渐移动到咽喉和嘴巴处，继而就会引发口干、口苦以及口臭问题。肝火旺盛还可能阻碍肠胃蠕动、减弱肠胃消化食物的功能，食物不能被充分消化，就会产生恶臭气体上升到口部，使人出现口苦和口臭的问题。

2、脾气大

肝的状态和人的脾气是密切联系的，我们常常说气大伤肝，但其实肝部的火气过旺的话，也会导致人脾气大。在中医看来，肝部的气体有阴阳之分，当肝火过旺时，肝部的阴气处于弱势地位，肝部阳气肆虐，并且会逐渐上亢，继而就容易使人脾气暴躁、易怒。

3、失眠多梦

肝火过于旺盛会使肝表面的植物神经受到损害，就容易出现失眠多梦的问题。人在晚上睡觉时容易翻来覆去睡不着，即使睡着了，睡觉也会比较轻，稍微有点动静就会被惊醒，而且睡眠质量会比较差，经常做梦，这种状态时间久了，还可能加剧肝火旺盛问题。

二、失眠的“真凶”是肝火过旺？医生：谨记3不2要，或能平肝火助睡眠

3不

（1）不要熬夜

随着电子产品越来越多，熬夜的人也呈现出一个增多的趋势。尤其是年轻人，大多都是熬夜党，打游戏、追剧、刷短视频等夜生活已经见怪不怪了。但是熬夜容易刺激人的交感神经，会使人的交感神经变得兴奋，导致其不能很好的进行休息与修复，第二天人会感到异常疲惫。长此以往，会伤肝，引发肝火旺盛问题，还会影响睡眠质量。

（2）不要总吃凉寒之物

很多人都喜欢吃偏凉的食物、爱喝冷饮，但这是一个不好的习惯。人体的脾胃是非常脆弱的，长期吃寒凉食物容易给胃带去湿寒气，湿寒气会侵袭胃部的组织细胞，影响胃部的功能，会出现一些胃部不适的症状。胃部不适，人在睡觉时自然而然就睡不安稳，所以就容易引发失眠问题。

（3）不在晚饭吃得过饱时入睡

有些人认为吃得饱有利于睡眠，实则不然，晚饭睡觉前不宜吃得过饱，如果吃得有点撑，最好不要马上上床睡觉，可以等食物消化之后再入睡。这主要是因为，吃得很饱就马上去睡觉会影响食物的消化吸收和代谢，会减慢肠胃蠕动的速度，容易给人的肠胃带来不适，影响人的睡眠。

2要

（1）要多注意两个“一”的配合

首先要有一个好的睡眠。每天中午跟晚上的十一点到一点这个时间段是我们身体进行自我休息与修复的绝佳时间段，而且这两个时段的睡眠格外重要，这个时候进行熟睡，能保证人一天都精力充沛，还能够增强人体机能，长时间下来，有利于改善睡眠质量。

其次要有一个好的运动。一般建议在晚饭后进行运动，不需要多剧烈，可以进行慢走、散步等活动，以此来促进食物消化，还能帮助快速入眠。

（2）医生建议：尝试肝脏“守护者”——养肝茶

饮茶对于人体健康有好处，可以帮助我们提神醒脑，还能帮助改善一些身体问题。出现失眠最根本的原因是肝火过于旺盛，失眠患者可以尝试多饮用养肝茶。根据《本草纲目》的记载，桑叶、决明子、菊花、薄荷叶等食材搭配在一起熬制之后，可以制成养肝茶，利于降肝火，对治疗失眠有帮助。中医方面是比较认同这种小食方的，其药食同源原理如下：

决明子：利于滋养肝脏，具有清肝润干的功效，还可以帮助降肝火。

菊花：利于排出肝部的垃圾和毒素，能够帮助清洁肝部，还能有效改善肝火旺盛问题。

薄荷叶：利于降低肝部的火气，可有效疏通肝气、滋润肝脏，能帮助增强肝功能。

这种小食方的制作步骤较多、过程相对复杂，为了方便起见，更推荐大家选择养肝茶包。养肝茶包饮用起来方便快捷，而且小包独立包装也很便携，外出也可携带饮用。养肝茶包精心选择食材，疗效明显。

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结语：失眠问题不是平白无故产生的，它受到很多因素的影响，肝火过旺是最主要的一个原因，所以如果你也有失眠的困扰，可以先从养肝护肝、降低肝火入手，来改善失眠问题。大家平时一定要尽量少熬夜、少吃生冷的食物，建议多喝养肝茶，滋补肝脏、降低肝火。希望大家都能摆脱失眠的困扰，一觉睡到天明。