饭后是长寿关键期！老人做对4件小事，长寿或会不请自来

养生的人都应该知道，吃饭的时候是要做到饮食均衡，并且要细嚼慢咽，不能暴饮暴食。这样才会有利于身体的健康，并且也可以帮助到长寿。但是在吃完后的这段时间对长寿也是有着很重要的影响。那么在饭后我们应该有哪些好习惯可以帮助延年益寿呢？

饭后受益的几个好习惯，一起来了解一下。

1、饭后漱口

在吃完饭以后很多食物的残渣会留在口腔，那这个时候漱口是可以帮助食物的残渣进行清除。这样可以避免细菌在口腔里之声，抑制口腔的细菌繁殖的速度，这样就能预防了口腔疾病。并且还能减少滞留的食物对牙齿的伤害，也能起到保护牙齿的作用。饭后漱口可以帮助口气变得清新，去除口腔的异味。

2、腹部按摩

饭后我们可以对腹部进行适当的按摩，这样可以帮助我们加快人体肠道的蠕动。促进食物消化。并且还能刺激大脑，是神经的免疫系统得到很好的调节，能达到防病的作用。在按摩的时候要注意在肚脐眼的周围进行100次左右，顺时针或者是逆时针的按摩都是可以的，力气不需要太大。

3、饭后多走一下

饭后出去走一走是可以促进肠道的蠕动，这样能提高胃消化，并且它可以加快血液里面的糖分进行分解，降低糖尿病的风险。但是在饭后的时候是不能马上运动的，特别是剧烈运动，因为大量的运动会使我们的血液流向肢体，会造成供血不足，导致消化不了。所以建议在饭后半小时以后再进行漫步比较好。

4、舒缓情绪

饭后一定要保持情绪的稳定，不可以生气、也不可以烦躁和忧虑，这些不良的情绪会导致人体的肠胃功能消化和吸收降低了，所以在饭后要保持一个积极的情绪，可以选择听一些音乐来调节自己的心情，这样有助于食物的消化。

除了饭后是长寿的关键，以下这几件事也是可以保证身体健康，让长寿伴你左右的。

岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!

经常做运动的老人不容易得老年痴呆。平时老人多运动可以促进心脑血管的健康，老年人平时可以选择比如太极、广场舞、慢跑等安全系数高的运动，这些运动都可以促进身体健康，增强身体强度。早上可以逛逛超市，买买菜，这也算是一种活动。运动可以带动血液循环，可以很好的预防心血管疾病发生，进而起到预防老年痴呆，保护大脑

的作用。

保持睡眠

在冬季，老人保证充足的睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬之后的养生应以“养藏”为主。冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡，一般8~9小时睡眠时间为宜，老人可以适当增加。保证睡眠的同时，还是要调整好睡眠姿势，以一个舒适安全的姿势入睡才是 最佳选择。

心态好

心态好对于预防老年痴呆，保护脑部也有很大的帮助。乐观的心态非常的重要，积极向上的心态可以促进老人身心良好发展。舒心顺畅的心情，可以促进我们气血通畅，那么老年痴呆症就不会轻易找到我们。现在很多地方都有老年活动团，组织外出游玩、活动，老人在家没有事可以多多参加，可以很好的改善情绪，降低患病风险。

现在的老人都不愿意出门社交，其实老人可以在小区和社区里交一些同龄人朋友，这样可以让大脑随时处于活跃 和思考的状态，这样就能够带动大脑细胞加强代谢和抗病能力，同时也能够加强语言组织能力，更好地延缓老年痴呆的进程。

然后要养成这些良好的习惯，就会具有养生的效果，所以长期坚持这些好习惯，长寿也不是很困难的事情。