“女王大人~”，甜品太撩人，食用需谨慎啊！

本周恰逢“三八”女王节

不少公司和单位都给女性员工分发了

蛋糕、巧克力等节日福利

很多甜品商家也趁着节日的势头

纷纷推出各种优惠庆祝活动

让天下甜食爱好者大受诱惑，幸福感爆满！

“生活这么苦，总要给自己找点甜”

这是很多人常常挂在嘴边的调侃~

1、加速细胞老化

大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性，导致体内自由基过多，会加速我们的细胞老化，还会长白发。

2、容易长痘痘

过多的甜食会让身体内维生素B群的代谢变慢，造成皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖

甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量，当供应的能量有剩余时，就会被转化为蛋白质，最终形成脂肪。

4、引起龋齿和口腔溃疡

甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，易引起龋齿和口腔溃疡。

5、易发生骨折

长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙，引发缺钙、骨质疏松。

6、造成营养不良和贫血

有些人为了减少食量会以糖代替一部分饭菜，这样做虽然身体所需要的总热量够了，但其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺，久而久之也会造成营养不良和贫血。

7、增加患乳腺癌的机率

早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑，而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平，间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。

8、容易得胆结石

血液中较高的胰岛素含量会使胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变，导致比例失调，从而产生结石。

不过，我们也不必谈糖色变

无论怎么说，糖也是一种纯能量的食物

所以关键还是要管理好摄入甜食的量

把糖作为整个平衡膳食的一部分去考虑

医院市场营销总监魏粒培提示：

1、注意吃甜食的时间

甜食需要通过运动来消耗，晚上吃甜食容易导致脂肪累积。可选择在早晨和上午吃甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

2、尽量避免空腹吃甜食

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空腹时，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。建议高热量甜点在饭后吃较好，可与用餐中的食物纤维一起消化，减少热量的吸收。

3、选择热量较低的甜食

可以尽量选择热量较低的点心，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干等。合理地搭配甜食，如全麦面包加水果：全麦纤维和水果纤维都有益于保持身材，微量的糖也不会导致发胖，还能增加你的饱腹感。

4、控制好甜食的摄入量

吃甜食要适量。7岁以下儿童每天摄入的糖量最好不超过11g，成年人14g足矣。世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量，不应大于从食物中获取的总热量的5%。

注意啦！甜食虽好，

还是要适时适量哦！