天怎么对付肝火旺？中医教你4招调理！

1、多喝柠檬水

水能够加快新陈代谢速度、排出体内毒素，减轻肝脏的负担。

每天起床后就先喝一杯温的白开水，帮助唤醒全身的机能。

大家不妨在水里加入柠檬，柠檬的酸性能促使肝脏生成胆汁，帮助身体排毒。每天喝5~8杯，每次300ml即可。

2、常吃紫甘蓝

萝卜、甜菜、卷心菜、紫甘蓝等十字花科蔬菜，或是含有硫元素的蔬菜，如大蒜、花椰菜、洋葱等，都能够增强身体排毒功能。

每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏解毒能力。

3、经常做按摩

当身体处于卧位时，轻轻按摩胆囊及肝脏部位，大约在身体右侧肋骨下方。

按摩有利于促进肝脏血液循环，进而改善全身代谢功能。

4、远离酒和药

喝酒伤肝的道理大家都明白，已经出现肝脏损伤的人一定要戒酒。

此外，很多人身体不舒服时，习惯到药房买点止痛药自行服用，但是这一类药物可能含对乙酰氨基酚，肝脏代谢之后会产生一些有毒代谢物，对肝脏造成损伤。

最后提醒大家，每天保持适量运动也有利于养肝护肝，但是要根据每个人肝功能的健康程度控制运动量。在运动初期，应该选择身体可以适应的强度，根据自身的疲劳度控制运动时间，也能够帮助调理肝火旺盛的问题。