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你每天坚持的这些刷牙习惯,等于在“自残”……
文 / 劳动报
2021-03-12 19:46
俗话说,牙痛不是病,痛起来要人命。大家都知道早晚刷牙才能更好地保护牙齿,但如果刷牙的方式不正确,反而可能伤害牙齿!你有没有想过,我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯,有可能是错的!生活中还有哪些刷牙方式是错的呢?究竟怎样刷牙才健康?去了解一下! 01、生活中哪些刷牙方式是错的? 错误一:冷水刷牙 冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。 建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。 错误二:刷牙使劲太大 刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。 建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。 错误三:刷牙横着刷 医生表示,横着刷牙特别是横着使劲刷牙,天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉,造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害,牙齿表面刷出一道道槽沟,进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。横刷法,其实是一种“自残式”刷牙法。 建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。 错误四:刷牙时间太短 很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。 建议:刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑的生长周期是12小时~24小时,所以即使出差在外,24小时也至少要刷牙一次。 错误五:熬夜、喝水少 这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多,开口说话的时间少,唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入相对干燥期,会使细菌滋生。 建议:多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分,其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。 错误六:用大牙刷才刷得干净 每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活;牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。 建议:选择一把大小合适的牙刷,牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。 怎样刷牙才健康? ①选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向; ②按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内; ③两颗两颗刷,水平刷十次; ④刷颊侧用同侧手,刷舌侧用对侧手; ⑤前牙舌腭面:上下刷; ⑥牙齿咀嚼面:前后刷; ⑦刷完上面刷下面; ⑧刷牙要“面面俱到”。 怎么样?你会刷牙了吗?今天就试试吧!
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