一份癌症中心抗癌须知

所有癌症组织，包括美国癌症研究联盟进行的研究，都说明了一些与人们生活方式直接相关的因素，

如吸烟、活动减少、超重、食物的成分、不适当的应用酒精和麻醉药品等是大约7成癌症发病的直接原因。

如果超过2/3的癌症不是由基因而是由生活习惯导致的，难道这不意味着我们可以通过改变生活方式来预防2/3的癌症吗？

这正是科学家们通过成千上万对生活方式、习惯在影响癌症发病率方面的研究得出的结论。

人们的生活方式在癌症发生风险方面起着决定性的作用，因而改变生活方式是防癌抗癌的重要武器。

1、在不出现体重过低（BMI<18.5)的情况下，尽可能控制体重在正常范围内。

2、每天至少进行30分钟的锻炼。

3、避免含糖饮料、高能量密度食物的摄取应限制。

4、吃多种蔬菜、水果、全谷类和豆类食物。

5、减少红肉（如牛肉、羊肉和猪肉）摄入，避免食用加工肉类。

6、尽量不饮酒。如果已有饮酒习惯，男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下，女士则限制在每天1个酒精单位

(注：1个酒精单位为10毫升纯酒精，约相当于360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒）。

7、减少含盐量高的食物或腌制食品的摄入。

8、不要使用任何防癌药剂（主要指市场上大量的防癌保健品）。

9、纯母乳喂养最好持续6个月以上，随后再逐渐添加辅食。

10、肿瘤患者治疗后也应遵循预防癌症的膳食/生活方式指南。

任何时候都不要吸烟。

患者无法改变体内癌细胞的类型，唯一能改变的是你的生活方式。

作为癌症家属，能否在照顾患者的过程当中，也开始调节好自己的生活习惯呢？

硒教授想对你说一句话：人的一生一定不是为了“不得癌”而活，而是为了健康的生活态度本身而活。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，也想了解各种癌症如肺癌、乳腺癌、胃癌等的预防及检查、治疗、注意事项等等资讯的，可以搜索“爱硒健康网”，还可以免费加入我们的癌友互助交流群。