健康｜经常吃的这几种养生食品，原来又是被商家忽悠了！

现代社会，随着生活水平一步步提高，中老年人越来越注意养生了。

同时人上了年纪，身体总会出现各种各样的问题，希望通过一些养生食品改善身体状况。

不少商家也是看中了这一点，推出了好多针对中老年人的养生食品，功能也是吹得天花乱坠。

但是这些东西真的可靠么？真的有效么？

今天阿七就带大家了解一下这些养生食品的真面目，以免盲目购买，上当受骗。

中老年奶粉

可以买，但要注意查看产品成分表，选择大品牌。

微量营养素、维生素等在中老年奶粉中会有所强化，成分表中，如果相对一般奶粉并没有营养成分的改变，可以放弃选购。

另外某些中老年奶粉会考虑乳制品的脂肪过高，制成脱脂奶粉。但是对于本身身体虚弱，日常进食偏向于清淡的老年人，脱脂奶粉并不适用。购买时也需要注意奶粉中的蛋白质、脂肪含量。

最后，尽量选择大品牌的产品。

高钙牛奶/高钙饼干

不建议购买，高钙产品，老人不一定能吸收。

牛奶本身钙含量较高，如果向牛奶中添加大量的钙，制成高钙牛奶，其中的钙元素并不一定能全部被人体吸收。

要解决老年人钙流失严重的问题，除了喝牛奶，还需要配合运动，多晒太阳。其实，一般人并不需要过度补钙，否则易导致肾结石等问题。

降糖食品

不建议购买，大多是忽悠人。

所谓的“降糖食品”，说法并不科学，并不能代替降糖药。

而且，即便是无糖食品，也要悠着点吃。像无糖饼干，无糖面包，主料是粮食，虽然不含蔗糖，但吃下去之后，也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高。

专家建议，患有糖尿病的老年人可以适量食用无糖食品，如果食用无糖食品后明显血糖升高，应减少食用或停止食用。

但不要选购降糖食品。

糊状食品

谨慎购买，不适合血糖高的老人。

藕粉、黑芝麻粉、核桃粉等粉糊状的食物经过初步加工制作，口感较好、容易吸收，能补充人体所需的部分营养素。

但是不能用它代替正餐。血糖较高、肥胖的老年人则并不适合食用。

目前市场上的糊状食品，它的原料可能并不一定是真实的藕、黑芝麻、核桃等，而是一些成本低、营养价值低的替代原料；配料中添加了大量的含糖物质，比如麦芽糊精，会使老年人血糖上升。

选购的时候，应在正规超市、商场里选择大品牌，查看食品配料表的主要成分，确保原料的真实。

粗粮食品

视情况食用，粗粮食品吃太多容易伤肠胃。

粗粮饼干、粗粮速溶饮品等粗粮食品，因携带方便、营养成分保留充分，而成为热门营养食品。

但除了不良商家的过度炒作外，粗粮食品也有一定的缺点。

它并不太容易消化，尤其是老年人消化能力较低，把它作为全天候的食物，会造成肠胃问题，且影响其他食物中营养物质的摄取，造成营养不均衡。

专家认为，平时以精细粮、肉类食物为主的老年人，可以适当将它作为加餐食品。平时以素食为主，粗粮摄入充分的老年人，或者是消化功能较差的老年人以及慢病患者，少食用粗粮食品。

老年蛋白粉

更建议食用天然食物。

老年蛋白粉所能补充的营养，不如天然食物的效果好。

蛋白粉多为大豆蛋白等的提纯，缺乏天然富含蛋白质的食物中所含的生物活性因子，所起到的作用也不能和天然食物媲美。

身体不错的老年人，建议每天通过鱼肉、牛奶、鸡蛋、瘦肉等日常膳食获取优质蛋白。口腔不好，或者有肾病、尿酸高的老人，不建议食用。

代餐粉

建议少量食用，以正餐为主。

目前，市场上的代餐粉尚缺乏统一标准管理。

在专家看来，代餐粉是指用来代替正餐的食物，但它难以界定，且不同代餐粉添加的营养物质差距较大，有些营养素并不全面。若完全以代餐粉代替正餐，过多摄取，会造成营养失衡。

目前国家对于代餐粉没有明确的标准，建议少量食用，能够吃主食还是以主食为主。

素材来源：科普中国