糖尿病人，刷一次牙和刷三次，心脑血管健康大不同，你做到了吗？

导语：您是否也经常遇到“一刷牙就出血”的情况？而且，不仅刷牙时吐出来的牙膏泡泡变成红色，咬水果、使劲吸一下嘴巴都可能会出现血迹。引发这些症状的原因是什么？

糖尿病与口腔疾病之间是一种双向关系，糖尿病患者血糖控制不佳可诱发口腔疾病，口腔疾病也会导致糖尿病的恶化，糖尿病患者的口腔健康问题不加以控制将导致更为严重的全身系统疾病。那么，有糖尿病的人，每天刷一次牙和刷三次牙，心脑血管健康状况大不同。

前段时间，院子里的马先生患有多年的糖尿病，一直对控制血糖比较重视，但最近总感觉时有心慌发生，前几天还发生的心绞痛，让他很是害怕。去医院诊断的结果为：冠心病，血糖控制得还不错为啥还是发生了冠心病？张先生有一个情况长期存在，其实就是一个很强的预警信号。

糖尿病发生心脑血管疾病的预警信号

对于马先生的状况，相信有不少糖尿病患者比较重视，但是对于如何减轻体内的炎性反应，却让很多人望而却步，到底该如何做呢？其实，每个人身上都有一种很准确反映机体是否处于炎性的状态，其中，这种情况就是发生心脑血管疾病发生的预警信号，这就是牙周疾病。

其中，牙周疾病的主要表现症状为：红肿、脓肿、口腔异味、牙齿松动、牙齿缺失等等，很多人长期存在且很容易复发。简单的看似发生在牙周，实际上是全身炎性反应的一种表现，很多人都没有注意！根据数据统计，大约有40%-50%的热你存在牙周疾病，发生心脑血管疾病并发症的概率要高很多。

由此可见，有糖尿病的人对牙周疾病一定不可大意，需要及时积极治疗，更重要的是平时要注意口腔卫生，而刷牙就是一种最简单有效的口腔护理措施。其次，在生活中应该避免一些坏习惯的养生，合理的饮食，做到预防并发症的发生。

预防心脑血管并发症的发生，多做2事，多喝1水，呵护身体健康

1、多吃膳食纤维的食物

为预防心脑血管疾病的并发症发生，饮食上尽量选择一些含膳食纤维多的食物，其中，有降低血液里面血清胆固醇浓度的神奇作用，其次能很好的净化血液，例如：粗粮、米糠、麦麸、干豆、海带、蔬菜、水果等，每日摄取纤维35克-45克为宜。一般食物具有降脂作用。包括洋葱、大蒜、莴苣、真菌、芹菜等。

2、多吃一些坚果类食物

坚果以不饱和脂肪酸为主，可以提高血液中优良胆固醇浓度，同时降低体内坏的胆固醇，并具有降血脂功能，可有效预防心血管疾病的发生。维生素与矿物质极为丰富。坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇，并保持心脏健康，除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还有高维生素C和维生素E，另外还有钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素。

3、医生建议：多喝养生茶

另外，对于血管问题和三高问题，除了要合理调节自己的饮食结构之外，想要预防和稳定体内血脂水平，也要养成多喝水的习惯，多喝水不仅可以促进人体的新陈代谢，同时也能够起到适时血液浓度的作用，促进血液循环，帮助排出多余的毒素和垃圾，这在一定程度上，也能稳定体内血脂水平。

在李时珍所著的《本草纲目》中记载有一个方子，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等多味食材，一起放熬煮后饮用，能够有效的帮助血液流通，帮助身体调理血液。其药食同理的原理如下：

蒲公英：帮助身体促进血液流通，清理血液中的杂质，起到调理血液的作用。还能够起到清火凉血、消炎消肿的作用。

金银花：能够帮助血液加速循环，提高血液的流通速度，起到调理血液的作用，还能够起到杀菌消炎、清热解毒的作用。

罗汉果：民间又称“神仙果”，对血液能够起到有效的调理作用，还能够清热润肺、改善肺部。

如果我们自己煮茶比较麻烦，不如选择小编给大家带来的这一款现成茶包，综合了上述所有食材，只需要开水冲泡就可以直接喝，而且都是独立小包，不仅干净卫生更适合携带。

结语：想要稳定血糖，保护血管，除了要多吃上述所讲到的4种食物以外，还要清淡饮食，尽量不要喝酒，适当的进行体育锻炼，在冬天要学会保暖，防止血压升高，每日一杯血管保护差，养护血管，稳定血压！