分手了还要做朋友？｜5个心理学原因

恋爱/婚姻关系是生活中非常重要的一部分，因为浪漫关系往往可以满足人们对归属感的需要(Baumeister & Leary, 1995)。可不幸的是，恋爱易，相处难。当你和恋人或者伴侣走不下去的时候，分手就变成大家都要面对的一件事情。爱与恨往往交织在一起，一对情侣或者夫妻一旦分手，再次相见即使不生恨意也难免尴尬。

我想只要分过手的人都会知道——分手真的很伤。分手可能会让人感到更多的不安全感(Davis, Shaver, & Vernon, 2003)，体验到更多的痛苦情绪(Frazier & Cook, 1993; Sbarra & Emery, 2005)，连身体状况也会变得更差(Fine & Harvey, 2013)。分手之前的伤害、失望、争吵以及种种负面的感受，都是横亘在两人情谊之间难以逾越的鸿沟。

很多人选择与前任老死不相往来，甚至不希望听到关于对方的任何消息。但是也有一部分情侣在分手后，反而发展出一段纯粹的友情。可能是因为没有了之前的期待，也可能是为了避免或者抑制分手可能给他们带来的负面影响。

在Knapp(1984)的“关系发展阶段模型”中，他把“停止联系”当作是一段关系的最后一个阶段。但事实上，分手不代表不再联系，“做不了情侣还可以做点儿别的”并非不可能。心理学家将那种浪漫关系结束后紧接着又立即“团聚”的情况称为“关系搅拌”（Giordano, Manning, Longmore, and Flanigan, 2009)。

真的可以！不仅可以，而且还有很多人这么做。据研究显示，在调查的参与者中竟有高达61%的人正在和他们的前任做朋友 (Wilmot, Carbaugh, and Baxter, 1985) 。

1、因为曾经是朋友

如果一对恋人在亲密关系开始之前彼此是朋友，那么在关系结束之后他们更有可能保持朋友关系(Metts, Cupach, & Bejlovec, 1989)。

也许是情侣双方在之前的朋友关系中所共同经历的积极情感，以及两个人所拥有的共同的朋友圈子，更容易让他们在相处时更加坦诚开放，从而采用更加和平而合理的分手策略来结束感情。而在分手之后，他们之前的友情经历也更容易让他们找到并适应纯粹友情的相处模式。

分手对于他们来说，也许只是一次从朋友进阶到恋人的失败尝试而已。做回朋友只不过是往回退了一步，退到那个彼此熟悉又舒适的位置上继续相处。

2、因为对方是很好的人

当对方可以提供社会支持或者资源支持的时候，情侣分手后更有可能做朋友 (Busboom, Collins, Givertz, & Levin, 2002)。

如果你的伴侣是一个非常可靠、值得信赖和情感丰富的人的时候，那么你得注意了，因为ta的前任们会更愿意继续和ta做朋友。而人们往往不会因为一些很“现实”的原因，例如对方很有钱，可以发生性行为等原因去做朋友。那些会因为这些现实原因继续做朋友的人，也比较不会去维持一个长期的朋友关系。

曾经在一起，不管遇到什么挫折，对方总能给你支持，陪你渡过难关。如今要分手，不论是因为什么，前任的支持可以帮助你依然勇敢面对生活里的困难，但是也成了你对ta戒不掉的依赖。

3、因为是和平分手

当双方都认为也许结束这段浪漫关系才是对彼此最好的结果的时候，他们可以更坦然地接受关系走不下去的事实 (Hill, Rubin, & Peplau, 1976)。

这段关系中没有硝烟四起，没有过分的猜疑，没有出轨、嫉妒或者其他狗血的剧情。双方关系的结束是友好平静的，用相互坦诚、彼此尊重的方式开诚布公地交流，从而对这段关系的结束达成一致。

做朋友对他们来说是没有伤害的收获，是一个更合适的选择，何乐而不为呢？

4、因为喜欢前任多过现任

当人们觉得前任比现任更能吸引ta的时候，他们更有可能跟前任维持朋友关系 (Banks, Altendorf, Greene, & Cody, 1987)。可能是因为不够喜欢现任，现任种种的“不好”都成了烘托前任“好”的工具。（这…很…渣…）

5、因为我们曾经那么幸福

如果你在分手前，你对你们的关系是非常满意的，那么你就更想要和前任继续做朋友 (Bullock, Hackathorn, Clark, & Mattingly, 2011)。

美国著名心理学家提出过“爱情三元理论”，即爱情的三个要素是激情，亲密和承诺，三个要素的不同组合，形成不同类型的爱情。其中激情是指爱情中的陶醉感和性兴奋，亲密是感到被恋人的理解和亲近，承诺则是长期的忠诚。因此承诺越多，恋人之间也就有更多的坦诚和信任，也就更有可能成为朋友了。

可能是想要延续这样的幸福，也可能是想要逃避失去这样的幸福的事实，将对方仍然留在自己的生活中，就好像一切都没有改变。

分手之后能不能做朋友，是因人而异的选择。有人会认为分手之后继续联系是尴尬、麻烦，且容易引起现任误会的。也有的人认为分手之后成为朋友是成熟理智，人际关系处理得当的表现。

当然也有一些情况是绝大部分人都无法容忍的，那就是无法和伤害过自己的前任做朋友。可能连见一面都不想再见，因为那会勾起太多伤痛的回忆。也有的人希望和前任做朋友，但是现实却告诉他们“真的做不到！”。

我们收集了知乎网友们对于“分手后要不要做朋友？”这个问题的观点，我们来看一看他们怎么说？

分手了，不要再做朋友

@曾柳燕：对于我来说，并不会做朋友，因为真心爱过，做朋友只会让自己活在痛苦或者甜蜜的回忆中，走不出来_(:з」∠)_

@逗比bao：对于我来说…前任真心爱过，最终走不下去，做朋友是痛苦的；前任伤害过我，做朋友还是痛苦的。跟前任做朋友，我以后的现任也许会不安，想到如此我还是痛苦的。那么一个合格的前任，就应该跟死了一样。

@叶小小小猪猪猪：做不到，容易吵架是一点，伤我心也是一点。总之两个人都有问题吧，只希望成熟点祝福对方，两个人都会有不同的全新的生活！

@老关：和前任维持了一年的朋友关系，最后还是断绝了来往。因为我们都很难把握做朋友的度在哪里…

@melody123：我觉得这个问题，得看分手的原因是什么。对我来说，可以联系，但是做朋友很难很难，顶多是表面的朋友。曾经被伤害过，只有靠大量的时间来冲淡一切！！

分手了，我们还是朋友

@略略略：恋爱三年，分手了，但依然保持联系，偶尔吃个饭，一起逛个街，可能是这三年来最亲近的人了吧。所以在没找到下一个之前，我俩都这么依赖着彼此。他了解我，我了解他，其他都很好，就是爱不起来了，太容易吵架。

@噼里啪啦hiahiahia：如果是和平分手，做朋友能够保持那份归属感。

@桃桃参：因为我们分手了也能过的很幸福，当朋友互相分享下对方的幸福咋了？

@吃喝玩乐：不论是否恋人关系，处于社会中，朋友总好过敌人。

@Luminary丶知：或许是比起恋人，做朋友会更适合，有些就是做朋友时开开心心，互相顾忌的没那么多，反而更好相处。

分手后做不做朋友，这需要根据每个人的具体情况决定。当然，即使恋人分手之后不能继续做朋友，也不一定要互相撕破脸，老死不相往来。分手的双方可以尝试保持友好的关系，见面打招呼不尴尬，保持礼貌和友好，甚至做一些简单的交谈，也是一种不错的选择。

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