最好的口腔护理妙招，都是免费的！

"民以食为天,食以齿为先"。口腔健康状态是反映生命健康质量的一面镜子。不过随着年龄的增加，日常的维护，已远远不足以维持牙齿健康。

在牙龈健康网的一项调查中，显示有84.21%的网友自认为自己的牙龈"不健康"；而在这些自认牙龈"不健康"的网友群体中，又有38.99%的网友选择了"牙龈出血"症状，牙龈出血是牙周炎许多症状中的一点，还包括：牙龈肿痛、牙龈颜色变深、口臭等。而在75岁以上的成年人中，约有40%已经失去了所有的牙齿，主要就是因为牙龈疾病和蛀牙。

蛀牙和牙周炎是最常见的两个口腔问题。

蛀牙的形成是由于：牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产酸，这些酸会破坏牙齿，最终成蛀牙洞。

牙周炎也是由于当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈，产生炎症，即牙龈炎。如果不加控制，任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。

口腔健康出现问题，不仅使身体受到痛苦的折磨，同时也会让灿烂的笑容黯然失色。然而口腔不可能成为一个无菌的环境，我们无法阻止真菌的进入，因此要坚持不懈与牙菌作斗争：

一、清理牙与牙龈之间

1.采取正确的刷牙方法，用含氟牙膏，养成良好的刷牙习惯。

2.酸性食物不要吃得过多。

3.喝完茶、咖啡、红酒、可乐等要及时漱口。

二、清理牙与牙之间

1.牙线：对于清洁牙的邻面菌斑很有效。

2.牙签：用来洁净暴露的牙面，特别是凹的牙面或根分叉区最为合适。

3.家用口腔冲洗器进行日常口腔清理。

三、定期拜访牙医

定期进行牙医检查和清洁：专家建议最有效的办法是每半年拜访牙医一次，不但进行清洁维护，还可以请牙医进行专业的检查，有问题早发现。

健康的牙齿可以增进你的食欲，保持良好身体状态。所以无论你的年龄如何，一定要重视空腔问题。

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