10个你要懂的牙齿保护知识

最近得知了一件非常震惊的事，身处美食之国，我们大部分人可能患上的疾病竟然不是癌症，不是阿茨海默，甚至不是三高，而是各种口腔类疾病！国家卫计委在 2017 年曾公布第四次全国口腔健康流行病学调查结果，显示高达 92% 的人都曾有口腔问题！

有很多人长期受牙齿健康问题困扰，严重影响了饮食与作息：牙齿敏感，牙龈肿痛，口腔溃疡，会让人进食困难，还会影响到味觉神经，吃东西没有味道；龋齿蛀牙严重的，还会刺激到牙神经，让人疼得无法入眠。牙痛使牙齿无法完全咀嚼食物，长期下去会加重消化系统的负担，严重的还会导致胃胀气，胃酸过多等消化问题。

最让人难受的是，牙有问题不仅影响健康，还会影响到你的钱！有经验的朋友都知道，看牙，真的很贵！

补牙要花几百到上千，牙根管治疗至少要花 2 千以上，还要做烤瓷牙才行，一套下来也要 5、6 千。严重的甚至要种牙，一般也要好几万元种一颗牙，真的是贵得要命啊！

为了你的钱包着想，赶紧一起来预防牙齿问题吧！

1、成年人如何选择牙刷？电动牙刷什么样儿的好？

答：牙刷最好选择软毛的，挑选的时候仔细看看刷毛，很细很软的那种就行。电动牙刷也是如此，如果刷毛太硬，加上电动牙刷频率高，会对牙龈有一定的伤害。

2、牙刷的日常清洁应该怎么做？看网上说，牙刷要 3 个月就要换一次？一定要换么？

答：刷完牙以后，用清水冲洗牙刷头，把刷头上残留的牙膏和残渣都冲洗干净。

清理完之后，把牙刷放在杯子里，刷头朝上，敞开风干。如果把刷头朝里，杯子环境潮湿，很不利于牙刷的清洁。

关于牙刷的更换，也不用严格卡着 3 个月的期限，只要牙刷不疵毛，就可以使用，但一定要保持牙刷头的干燥。

3、网上有人说，牙刷不管多贵，成本都差不多在 2 块钱左右，是不是就不用选择特别贵的牙刷？

答：无论选择何种品牌和价位的牙刷或牙膏，刷牙的过程才是最重要的，一定要刷够时间，每颗牙刷仔细。否则即便是一万元的牙刷，如果刷得不认真，口腔护理也达不到最佳效果哦。

4、成年人选哪种牙膏好？每次刷牙，牙膏应该放多少合适？

答：尽量选择含氟牙膏。每次牙膏用量，长度在1厘米左右。

5、刷牙前蘸一下水，是不是错误的做法？正确的刷牙顺序是先用牙线，再用牙刷，再用漱口水么？

答：刷牙前蘸水这个事，没什么正确与否，只要你认真刷牙，刷够时间和次数就可以了。

关于牙线，漱口水和刷牙的顺序，也取决于个人的习惯和喜好。口腔护理讲究的是认真仔细，顺序上没有正确错误之分。我个人倾向于先刷牙，把大块的残留物刷掉，后用牙线把牙缝中的小残留物清理干净。

6、晚上不刷牙，只用漱口水漱口可以么？

答：市面上的漱口水主要由香精、表面活性剂、氟化物、氯化锶、酒精和水等组成，一般具有清洁牙齿、净化口气、除去食物残渣、牙垢等作用，可以在一定程度上预防龋齿、牙周炎，并减轻口臭。

也有小部分人每次用餐后都会用漱口水漱口。长久下来，觉得用漱口水清洁牙齿比刷牙方便快捷得多，有时候早上起床晚了，就用漱口水代替刷牙。只用漱下口，就赶去上班了。

去除附在牙齿表面的牙菌斑的这个过程中，最关键的是牙刷的物理摩擦，而漱口水无法进行这种摩擦，去除牙菌斑的效果有限，所以漱口水并不能代替刷牙，用刷口水代替刷牙是错误的行为。

7、用牙线会让牙缝儿变大么？

答：有人担心牙线在牙缝里进出，会导致牙齿的松动，其实这种顾虑是多余的。标准的牙线厚度小于 0.15 毫米，远小于最窄牙缝厚度，正常牙齿间的缝隙足以使十分扁平的牙线通过，不会使牙缝变大。牙线还可通过按摩牙龈，增加局部血液循环，起到预防或减少牙病的目的。

8、刷牙时需要刷舌苔么？

答：舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，而舌苔里也存在许多细菌，有些还是致病菌，除了能引起口臭外，也是引发口腔或牙周炎的直接原因，通过牙刷刷毛的清洁，这些细菌是完全可以被消灭的。

刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷 10 余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。此外，口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。值得注意的是，刷舌头的力量不宜过大，否则也会伤害到正常的上皮细胞。

市面上已经出现了各种刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域，这些方法都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。

9、为什么要洗牙？需要多久一次合适？

答：在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，洗牙之后，如果发现牙周病，牙医会及时进行口腔专业治疗，以保持口腔健康。

并且牙医会结合每位患者的不同情况，包括牙周组织的健康状况、口腔卫生状况、口腔清洁的习惯、生活习惯等等，制定出相应的复诊计划。

有些患者牙周比较差，可能得 2、3 个月就得来医院复查，而有些患者口腔卫生保持的比较好，可能 2、3 年洗一次牙也可以。但是正常情况下一年到半年去医院洗一次牙齿为最佳。