维生素B2有什么作用？晨起，睡前各服两粒，身体会发生哪些变化？

维生素B2是维生素B族中的一种，又被称为核黄素，微溶于水，为体内黄酶类辅基的组成部分，是身体内不可缺少的一种水溶性维生素。

维生素b2具有保护皮肤黏膜以及皮脂腺的功能，同时参与到细胞的生长和代谢当中，是机体组织代谢和修复的必要营养素，一旦缺乏，便会影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。

就会出现皮肤，口腔等炎症和机能障碍，也会导致嘴唇发红，口角炎，头晕，倦怠感等，因此平时一定要注意适当补充维生素B2，不仅可以预防一些疾病的发生，身体也能收获一些好处。

维生素B2有什么作用？

1. 促进发育和细胞的再生，参与细胞的生长代谢，维护皮肤和细胞膜的完整性，预防和消除口腔生殖综合征。

2. 促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，增进视力，减轻眼睛疲。

3. 加强肝功能、调节肾上腺素的分泌等,参与细胞的生长代谢,是机体代谢和修复过程中必不可少的营养物质。

4. 维他命b6与烟碱代谢是b族维生素调节作用的范例,fad和fmn在参与色氨酸、尼克酸、维生素b6转变成磷酸吡啶醛的过程。

5. 涉及人体对铁的吸收、贮存和调动。

晨起，睡前各服两粒，身体会发生哪些变化？

㈠ 促进胶原蛋白再生

维生素B2参与生物氧化以及能量代谢，无论蛋白质，脂肪核酸还是碳水化合物的代谢都离不开维生素B2，每天晨起，睡前适当补充，可以提高身体对蛋白质的利用率，促进生长发育，还可以促进胶原蛋白生成，保护皮肤和细胞膜的完整性。

㈡ 提高肠胃蠕动能力

我们每天摄入的食物需要肠胃进行消化与吸收，只有肠胃功能强大，身体才可以获取更多营养物质，适当补充维生素B2，可以有效提高肠胃蠕动，不仅可以缓解便秘，还能提高其消化与吸收的能力。

因为维生素b2中含有丰富的磷酸和膏黄素，这两种物质对提高肠胃功能有很大作用，在一定程度上减轻肠胃的负担，此外维生素B2还可以调节肠道菌群平衡，保护肠胃健康。

㈢ 清理呼吸道垃圾

维生素B2中含有一种特殊的蛋白质，这种蛋白质在人体新陈代谢过程中，有净化肺部的作用，可以有效保护肺部健康。

对于经常吸烟或长期生活在污染环境比较严重的人群而言，每天晨起和睡前各服用两粒维生素，可以减轻外界有害物质对腹部带来的刺激，有效维护肺部健康，是纯天然的肺部“清洁剂”。

㈣ 改善口腔溃疡

虽然口腔溃疡属于一种小病，可是发病过程却很痛苦，甚至会影响人们平常饮食和说话，出现口腔溃疡的原因大部分，是由肝火旺盛，饮食不注意导致的，严重影响人们的工作和生活。

想要预防口腔溃疡的发生，可以每天晨起和睡前各吃两片维生素B2，能帮助改善这些症状，消除口腔炎症和口腔异味，提高口腔的排毒能力，有利于维护口腔健康。

身体缺乏维生素B2时，容易出现哪些疾病

口腔病症：维生素B2缺乏容易导致口腔感染，表现为口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔黏膜溃疡、舌炎及地图舌等，可出现受损部位的肿胀、疼痛、破溃。

皮肤病症：维生素B2缺乏容易导致鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后出现脂溢性皮炎，甚至出现阴囊皮炎。其中脂溢性皮炎多见于皮脂分泌旺盛处，阴囊皮炎多表现为阴囊红斑、湿疹、丘疹。

眼部病症：睑缘炎、结膜充血、角膜毛细血管增生、结膜炎、眼角下部溃疡或水疱，或伴随视物模糊、视力疲劳、流泪、怕光等症状。

结语：虽然维生素B2是人体不可缺少的一种维生素，可是任何东西都过犹不及，维生素也是如此。

因此并不建议大家长期服用维生素B2，其实生活中有很多食物里面的维生素b2含量都比较高，比如动物肝脏，鸡蛋黄等，大家可以选择性的食用，或许会收获不错的效果。