牙齿上的牙菌斑总是反复，一定是你的刷牙方式出了问题

可能不少人心中会有这样的疑惑，明明每天都在努力去刷牙，可是牙齿上还会长出菌斑。既然刷牙不会改善牙齿的问题，那么刷牙又有什么意义呢？其实我们每天刷牙就是为了清除牙菌斑，还可以起到防止龋齿和各种牙周疾病的作用。因为我们的口轻重有数以亿计的细菌，它们附着在我们的牙齿和口腔里，时间长了就会聚集成牙菌斑，龋齿和各种牙周疾病也是不可避免的。牙菌斑一般是乳白色的，而且直接附着在牙齿的表面，用舌头去舔时还会有强烈的粗糙感。

刷牙的最佳时段是什么？

一般来讲，最适合刷牙的时间是在用餐的半个小时以内。因为我么吃完饭后，食物中的糖分会慢慢转化成酸性物质。而我们的牙釉质是相当脆弱的，这些酸性物质会溶解掉我们牙齿上的牙釉质。所以，在用餐后及时刷牙就显得尤为重要，它能有效防止牙釉质受到酸性物质的侵袭。另外，我们处在睡眠状态时，唾液的分泌量就会相应地减少，而且口腔的调节能力也会随之减弱，所以就为口腔细菌的活动营造了良好的环境。所以，平时应该有意识地提醒自己在这两个关键的时间点去刷牙。特别在睡觉前，一定要认真地做好口腔清洁工作。

唾液有又到什么作用呢？

唾液可以说是口腔的屏障，可以起到防止蛀牙的通。因为口腔细菌的大幅度增加会打破酸碱平衡，那么牙齿就会在短时间内出现矿化。但是我们口腔中的唾液，可以在一定程度上稀释口腔中的酸性物质。而且唾液中的酶含量丰富，可以把口腔中的酸碱维持在相对稳定的状态。

牙刷和牙膏的选择有什么讲究？

因为每个人的牙龈和牙齿状态有差异，一般情况下，选择两颗牙齿大小的牙刷是最适宜的。但是有彻底清洁后牙的需求的人群，可以选择尽量小的刷头。而且牙刷可以每个月更换一次，因为只有带有硬度的牙刷才能去掉牙菌斑。

牙膏可以选择含氟的，因为这类牙膏可以帮助溶解口腔中的酸性物质，还能有效预防龋齿的发生。刷牙时，可以使用少量的水来漱口。这样可以避免由于氟化物的流失，功能也不会被大幅度削弱。

刷牙时应该与牙龈呈45度角，可以高频次轻力度地反复去刷，移动的幅度大致控制在5毫米以内。在刷门牙时，也不要忘了后牙，可以用牙刷变换角度去刷。但是，就算是正确刷牙也只能清除大约60%的污垢，平常最好能配合牙线食用，这样才能清除那些藏在牙齿缝隙的牙菌斑。