什么？吃食物也可以保护牙齿！

我们都知道，吃过多的高糖食物会引发蛀牙，也知道喝大量的可乐会黑牙，口腔不卫生容易得牙结石或牙龈出血，每次遇到种种的牙齿问题，我们最先想到的是上医院治疗。但是大家都忽略了，在生活中也有不少天然食物可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让我们更自信地展露笑颜。今天我们请到了来自广州的暨南大学附属穗华口腔医院的张医生给大家介绍下，到底吃什么食物，可以保护我们的牙齿。

草莓

草莓有着坚固牙齿的作用，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，可以在饭后吃些草莓，预防牙齿松动。

西瓜

可能很多人没有想到西瓜也可以起到护齿的作用吧，一般来说，两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。

香蕉

香蕉是大家喜欢吃的水果，里面含有很高的维C，可以有效的维护牙龈健康。可以有效地避免牙龈会变得脆弱，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

葡萄

葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白，对于牙齿不够洁白的人来说，吃葡萄不仅不需要费力咀嚼，还可以让人笑得更自信。

芹菜

作为常见蔬菜中的一种，可能很多人都不知道，芹菜还有着清洁牙齿的功效，特别是当大口嚼着芹菜时，可以让牙齿进行一次大扫除，从而减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，当愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生，在日常中，可以泡一下薄荷水或是直接嚼少量薄荷，都可以缓解口腔不适症状。

芥末

芥末有抑制蛀牙菌作用。之所以它会产生辛辣、呛鼻的味道，是因为内含一种称为Isothiocyanates的成分，可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

奶酪

奶酪有修复牙齿损伤的作用。奶酪除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

西红柿、菠菜

这类食物含有很高的维生素，除了能够美白牙齿外，还能够改善由于体内维生素c含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

最后，我们要做好口腔卫生，在日常生活中就要做到有效刷牙，平衡膳食，合理使用氟化物，定期做口腔检查等，有龋病和牙周病等，一定要早期发现，及时治疗。