这3种食物虽然营养价值很高，但是也不能让孩子敞开肚皮吃

文|秘籍君

孩子的生长发育是每位家长都十分关注的问题，为了满足孩子身体对营养的需求，妈妈们都会选用一些高蛋白、高钙食物添加到孩子的饮食中。不过要遵循：凡事有度，过犹不及的原则。有些食物虽然营养丰富，但也不能让孩子敞开肚皮没有限制的吃哦。

鸡蛋

鸡蛋中含有人体所需的重要氨基酸，鸡蛋的蛋白质结构类型十分完美，与人体组织蛋白最接近，容易被人体消化吸收，利用率高达98%以上。另外，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，有助于孩子神经系统的发育。

划重点：孩子处于长身体的阶段，对营养需求很高，每天吃1-2个全蛋就足够了。过量食用，会使得体内胆固醇含量增加，加重肾脏负担。（为宝宝添加辅食时，不宜过早添加蛋黄，避免增加孩子胃肠的负担，最好在婴儿8个月后开始添加蛋黄）

鲜榨果汁

鲜榨果汁中的维生素含量很高，而且可以同时榨取不同水果的汁液，方便孩子补充多种维生素，对孩子而言不用咀嚼也很方便，但是过量饮用同样不好。

划重点：原本只需一个苹果就够了，但是受出汁率的影响，用榨汁机就需要两个苹果才能榨出一杯果汁（一次性杯子大小）。无形中糖分就会摄入过多，容易引起龋齿。而且孩子的肠胃功能未发育完善，对果糖不耐受，容易引起腹泻。（1-3岁，每天果汁饮用量不要超过120ml，4-5岁不要超过160ml）

酸奶

酸奶中富含很多对人体有益的益生菌，和有助消化的酶。可以保护孩子的肠道健康，减少便秘。对鲜奶中乳糖不耐受的孩子而言，酸奶更容易被接受。

划重点：一般来说，1周岁以上的宝宝就可以喝酸奶了，但是同样不能过量。过多会引起腹痛、腹泻。（最好是家中自制的无糖酸奶，外面售卖的酸奶，要注意区分酸奶和乳酸饮料）

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