荷兰弟最新肉照曝光！肌肉暴涨变猛男，都能演灭霸了….

在漫威电影所塑造的各种英雄中

很多角色不仅拥有盖世的硬汉气质

他们的身材也成为健身者们学习的榜样

比如美队的D杯大胸肌撩妹无数

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铁汉子锤哥

肌肉围度大线条清晰

性感体型都能媲美99%的教练

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金刚狼人如其名

劲爆的金刚之躯狂引舔屏

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而在这些英雄人物当中

饰演蜘蛛侠的荷兰弟似乎是一股清流

跟其他粗狂彪悍的肌肉大叔比起来

他一直给人一种清秀小奶狗的印象

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电影中他的战袍无意间滑落

露出的小肌肉则让大家眼前一亮

原来他还是一枚筋肉小狼狗

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然而对于96年出生的荷兰弟来说

今年也不过24岁

拍漫威系列电影时他正是长身体的时候

而一年多过去了，他现在的身材

又变成什么样了呢？

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近日，荷兰弟被媒体拍到

在巴塞罗那海边玩水

跟以前的小筋肉体型完全不同的是

现在的他肌肉围度暴涨

几个月不见已经逆袭成猛男了

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从最新曝光的照片可以看出

荷兰弟体型明显壮了两圈

虽然有增肌增重后体脂率上升的痕迹

但肌肉线条依旧清晰可见

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饱满的胸肌

粗壮的手臂和球形肩膀

隐约可见的六块腹肌

网友们都不太敢相信自己的眼睛了

这还是我认识的那个小奶狗么

分明是肌肉大狼狗啊~

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即使全副武装穿上泳衣

也难掩他壮硕的身材

丝毫没有当初的那股子孩子气

而是多了几分硬汉气质

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看到小鲜肉蜕变成大猛男

网友们纷纷按捺不住内心的激动

就差往他身上扑了

“荷兰弟好帅，身材绝了”

“这身材真的很完美，我一男生都觉得好看”

“卧槽，一副童颜巨乳的即视感”

“这可爱的小脸和身材真的是反差萌”

“妈耶，先在这放一个鸡笼”

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汤姆 · 赫兰德

昵称荷兰弟（根据其名字Holland发音而来）

1996年出生，英国男演员

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2008年参演音乐剧《跳出我天地》出道

2012年因在《海啸奇迹》里的表演

斩获第84届美国国家评论协会奖

最具突破男演员奖

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别看他年纪小

其实在演蜘蛛侠之前

荷兰弟的身材已经相当有料了

而这都归功于他从小就学习街舞

后来为了拍戏需要又学了两年芭蕾

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可爱的长相让他成为名副其实的小奶狗

而当你看到他在运动方面的惊艳表现之后

就知道他绝对是一枚升级版的小狼狗

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我们都知道在影片中

蜘蛛侠经常要做各种跳跃攀爬动作

而荷兰弟几乎都是自己亲自来完成

这跟他拥有扎实的体操功底密不可分

当初导演组选中他来担当蜘蛛侠一角

也是充分考虑了他出色的身体素质

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双手抓住吊环

通过臂力直接把身体撑起

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慢慢下放

让身体呈水平十字

荷兰弟能保持6秒以上

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而他最拿手的是花式翻滚和跑酷

跳跃，空中转体720度

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连续跳跃翻转

跟体操比赛一样一样的

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除了各种体操翻滚动作之外

他还是freerunning的狂热爱好者

这画风简直媲美专业跑酷运动员

从高台上一个侧身转体跳下

so easy

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什么叫飞檐走壁

荷兰弟给大家示范下

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单腿起跳加空中水平转体

在他这里感觉地球重力的不存在的

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本以为电影中蜘蛛侠的高难度动作

应该都是通过后期特效做出来的吧

没想到他的解锁姿势本身就是特技

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虽然各种体操动作玩得很6

但荷兰弟之前的身材还是略显单薄

想要从小奶狗变成大狼狗

就要在健身房里狠下功夫了

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为了让自己壮到自己理想的状态

荷兰弟一直都在进行高强度力量训练

杠铃弯举、引体向上、哑铃飞鸟轮番轰炸

这才是一个演员该有的职业素养

为了更好塑造角色也是拼了

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各种打斗场景他都不用替身

那是因为他还是个MMA格斗粉

在力量训练之余恶补拳击

这样才能电影中把坏人打趴下

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从舞蹈到体操，从跑酷到格斗

荷兰弟在身材管理上一直都很自律

这也是为什么这样一个小男生

竟然让女观众感到心花怒放

肉体真的太好了

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而疫情肆虐全球的这大半年

当别人有些放纵自己甚至发福的时候

荷兰弟却严格自律，坚持每天举铁

这才有了现在的肌肉暴涨

粉丝惊呼“都能演灭霸了”

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身材管理真是一件持续性的工程

没有谁能在段时间内看到效果

必须通过日复一日的积累

努力训练，合理饮食，充足睡眠

才能让自己最终实现逆袭

不管你是想增肌或是想减脂

希望大家都能积极行动起来

忌放纵，要自律，好身材妥妥的

Fighting

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