书画与养生

黄少南 国画

一、书画与养生的概念

书画艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧，从甲骨文到汉字大约300多年的历史，书画艺术流派较多，发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类，已经与养生学、生命学密切联系在一起。

古人云：“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。

毛泽东讲：“若要字写的好，天天要起早”，练习书画本身就是体育运动。

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二、书法与养生

汉代杨雄曾云：“书，心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。

三、书画养生的医学机理　

人的衰老是从大脑的老化开始，书画养生使人情绪愉悦，起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合，书画过程思想集中，凝神静注，进入忘我的境界，书画时姿势上头正身直，脚要按稳，臂要展开，腕平肘起，指实掌虚，五指齐力，以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处，“似刚非刚，似柔非柔，刚柔相济”有相通之处。

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四、书画养生学

养生必养心，养心必宁静，宁静必练气，练气必学书法。

书法与静功的关系。“静中求动，形神和一”，“心静体松，以意引气”，书画能够养气，也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入，一心一意，排除杂念，平稳呼吸，意守丹田，将自身的感觉，通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上，这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。

“动其稍节，工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位，也是脏腑病变很容易反应的部位，因此经常旋转手腕、脚腕，就可以疏通经脉，达到调和气血，养生保健的功效。

练习书画使人进入一个宁静的境界，挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界，使人得以享受。

学习书画“四力”一、“毅力”：二、“眼力”：三、“腕力”：四、“精力”

“全身精力到毫端，定气先将两足安”，这个“气”，就是丹田之气。

练习书画下笔之前要气沉丹田，凝神静气，万虑皆息，头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用，隐隐似有一股暖流贯穿全身，自然就会写出挺拔秀逸的字来。

书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".

书画有人称为“纸上音乐运动”，也有人称为“纸上的舞蹈”。

书画不但可以养生而且可以治病，特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病

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五、我国历代书画家与养生

国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中，书画名列前茅。

被毛泽东称为“红军书法家，党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时，可以使人气血畅通，疾病减少”。

六、左手书画与养生

人类的右脑负责人的思维，是空间形象的作用，也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用，左手的运动可以刺激右脑的发育，特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑，开发右脑的功能。

左手书画对于右脑也是一种开发，右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强，有利于养生，加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆，延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。

七、近代名人字画一展　

欣赏书画也是一种养生的方法，

“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷”。