早晨起床是先刷牙还是先喝水？有九成的人都做错了

每天清晨喝一杯白开水，具有很好的保健作用。人体的各项机能必须在水的帮助下才得以顺利运行，人体一旦脱水，就会造成便秘，皮肤干燥，疲劳等各种病症。一日之计在于晨，清晨的第一杯水也显得尤其重要。那么，在起床后是先刷牙还是先喝水呢？

其实，早上起床后建议先刷牙。当晚上睡觉时，牙齿上易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，则会把这些细菌和污物带入人体中。因此，不建议在起床后立即喝水。

起床后立即刷牙可以清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增强抗病能力。这是因为在晚上睡觉时，长期封密口腔环境，使得口腔中的细菌就会大量繁殖，经过8个小时或是更短的时候会形成菌斑，菌斑是造成龋坏的主要原因。如果坚持使用正确刷牙方式，每天早晚上各刷一次牙，做到饭后漱口，使用牙线清洁牙缝，即可远离龋病。

特别提醒，如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸。所以，在早上还没有刷牙时，不建议直接喝水！

早上第一杯水的很重要。经过长夜之后，在清晨时分，小肠、胃中所有的食物已经代谢殆尽，胃部正处于排空的状态，此时分泌的胃酸就有可能对胃壁产生刺激，时间一长就会造成胃损伤。所以，早晨喝一杯水可以冲淡胃酸，保护胃黏膜。

早晨多喝水对有益身体健康，白开水是承担这一任务的最佳选择。另外，清晨第一杯水须空腹喝，以温开水为最佳，要慢饮，不要贪图夏天凉爽喝冰水，刺激肠胃，反而不利于身体健康。