你的家庭带给你怎样的影响？

选自：著名萨提亚导师林文采博士课堂内容。

9种不同类型的原生家庭

第一 完美主义：你的爸妈一直驱迫着你做超过你自身能力的事。

在这种家庭中长大的孩子，情绪是焦虑的，行为是强迫性的，语言是“必须要……应该要……”，即使做得到了，也是焦虑的紧张的，做不到会自卑、沮丧、挫败，最后可能干脆放弃，不要做了。

TA不能犯错的，不仅对自己这样，对爱人孩子也这样，不允许他们犯错，这严重伤害夫妻关系和亲子关系。完美主义的人是不懂得感激人的，你做得再多TA会觉得是应该的。

夫妻关系里，第一要感谢，第二欣赏；第三崇拜，特别是女性对男性，男性需要被看到被欣赏被崇拜。

可以这样告诉自己：欣赏肯定自己。我足够好了，我尽力了。 我是可以犯错的，别人也一样。

第二 过度高压

任何话不允许你说，只有他们说。这个家只有他说，没有你说，因为这样，你做了许多自己不愿意做的事。

外向的人，被高压，会反抗，如果父母继续高压，孩子一味逆反会出现各种行为偏差，用固执来保护自己，用来对抗，在独立自主方面会过度反应。内向的人，被高压，会退缩在里面，畏手畏脚，精神世界被扼杀，比较危险。

告诉自己： 我长大了，可以发出自己的声音。 一面怕一面做。

被高压长大的孩子，不管内向外向，都缺安全感，不能独自自主，对自己没有信心。任何独立完成的，都会增加了对自己的信任。

为自己的生命负责。

第三 过度溺爱

被溺爱的孩子，是任性的，会发脾气，耍手段，听到爸妈说不能时，他就耍手段了，父母就给了。以自我为中心，从自己的角度看问题。被溺爱的小孩，内心是空洞的。经常用愤怒来控制别人，所以愤怒很多。

可以这样改变：

不能，不行，不可以。这个世界并不是我的，不是所有人都跟着我转的。

我重要，别人也一样重要。

建立并尊重彼此的界限。

第四 过度保护

父母总是过份担心，过度焦虑，什么事都不让你做，要帮你做，大包大揽。

过度保护的孩子，被拿掉的是独立自主、价值感和安全感，人强大的前三个能力都被拿走了。这三朵花开不了的话，生命力是不强大的，特别依赖人，寻求依靠。

告诉自己：

给我一点时间，我可以做到。 价值感安全感独立自主都是需要时间的。父母一直给他一个观念，靠你自己是做不到的。

我相信自己和别人一样好，一样有能力。

我不会，但我可以学习。

第五 过度惩罚

爸妈一般自己也被惩罚（虐待）过。父母都不是坏人，但无法控制自己的情绪，对孩子打下去时一定会一大堆指责：你错，你不好。

打下去后，孩子必须做决定：相信还是不相信指责。生命力强的，我不相信，身体所受的就是痛苦，心想我爸妈是大坏蛋，狠毒，全盘否定父母做的。同时我又要接受他们养我，于是我里面会分裂，爱恨交加。

大部分的孩子都会选择相信，即使被打，我选择忍受，可以消除我已经犯的错。我相信了，我就要吸收我爸妈的所有指责，我告诉自己，我是不好的，我是错的，我是罪有应得的。结果，这些指责伤害了我整个的生命力，我觉得自己是个糟糕的人，我经常得罪父母。长大后，这样的人容易自贬、自卑。每天给自己一贴毒药。

告诉自己：

要对自己仁慈。常常对自己说：即使我做得不好，我做错了，但我可以仁慈的对待我自己。 常警醒自己，要做个仁慈的父亲或母亲。只有这样，以后才能对孩子好。

第六 忽略

父母太忙碌了，整天看到他们早出晚归；另外一种被忽略的情况不是因为父母忙，而是兄弟姐妹的竞争造成。

如果是父母太忙导致的被忽略，会影响到孩子的存在感和价值感。如果是孩子之间的竞争导致被忽略，竞争心就会很大，容易争强好胜。

外向的人，如果采用健康的方式，会通过提高自己的实力来获取别人的关注；如果采用不健康的方式，则会做不恰当或不符合情境的行为来唤起别人的注意力，但本质上都是想争取得到关注。

你可以给自己全新的理念：

我是重要的。我是足够重要的。

我可以爱自己。

我是这世上古往今来独一无二的生命的展现（萨提亚语言）。

第七 拒绝

父母亲很冷漠的，即使就是一个孩子，也没有办法和孩子亲近，不和孩子联结，这与他们各自的原生家庭有关的。

经常被父母拒绝的孩子呈现两种截然不同的反应，极少部分孩子会非常热情，他会特别闹，特别多事，会经常去抱别人家孩子。大多数特别冷漠，非常危险，扭曲，自闭。被拒绝的人给别人的感觉是痛苦的，不值得爱的。

可以常对自己说：

1、我接纳自己有期待并表达我的需求。

2、别人可以亲近我，我也可以去亲近别人。

3、我可以给自己更多的选择，学习去和他人联结。

第八 性侵

在小的时候被性侵过的，通常是被亲人、熟人、父母的朋友和邻居等。

1、要去理清的是，这件事情的发生这是谁的责任？是谁要负责的？ 这不是我的错，是害我的人要完全负责！

2、这不是我的错，但是它发生在我的身上，所以对我有影响，带来的影响是我要做什么？ 我负责让这件事不会继续伤害我，没有其他人来为我负责。我们不能改变过去发生的事情，但可以改变过去对自己的影响。

3、就是原谅，原谅自己。 这件事已经伤害我很多了，我现在已经长大了。我现在看到的时候我要负责停止，就是从今天开始。

4、选择原谅他，也是为了我自己。 心理治疗到最后都是爱和宽恕。

第九 父母关系恶劣

对孩子影响最大的是亲密感，责任感，很容易走极端，还有一个受影响的是安全感。

对自己讲三句话：

第1句：爸爸妈妈的关系是他们自己要负责的，我只负责做一个好儿女，不做一个拯救者。（爸爸妈妈关系不好的，孩子会变得没有界限）

第2句：我要学习一致性。

第3句：我不做受害者。（不要将爸妈的关系做为自己是受害者的理由，二十五岁以后要对自己负责。因为人类到了二十五岁的时候整体发展是完整的。）