起床不刷牙就喝水等于喝细菌？真有这么吓人吗？

据说晚上睡觉时，口腔里会积攒很多细菌，早上不刷牙就喝水，等于喝细菌？

“晨起一杯水”的观念深入人心，但这杯水也不能随便喝。前段时间，就有一个流行说法：起床喝水之前，应该先刷牙。如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体。”

平时过得糙的我，小心肝又抖了抖。难道，那些年一睡醒就喝的水，竟是在送细菌入体？

先来看看睡了一夜后，我们的口腔状况。据大多数人的经验，即便头天晚上认真刷牙了，早起后，嘴里还是会感觉到：有口气，略微发黏，甚至发苦。

这是不是意味着，细菌趁我们睡觉时，在呼啦啦地疯长？其实问题不在睡觉。口腔本就是一个超级细菌培养皿，不分昼夜。

截至目前，人类的口腔中已发现的寄生细菌高达700多种。另有研究表明，一个正常人的口腔细菌达500亿个。

是不是很惊人？不过，别被细菌这个词唬住。

口腔里的细菌并不都是坏的，其中也不乏有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，各种菌会相爱相杀，维持动态平衡，无需担忧。

有人觉得，口腔有细菌，总归不安全，万一喝水时喝进有害菌呢？其实，细菌没那么容易被“带走”，即便有一丢丢，也活不长。

在口腔里，细菌聚集的大本营是牙垢。

牙垢即牙菌斑，是细菌们为了生存分泌出来的一种物质，也是它们住在口腔里的房子和食堂。

牙菌斑一般看不见，但摸得着。

刚刷完牙后，用手指剐蹭牙齿表面，会有吱吱吱的摩擦阻碍感，表明此时基本无菌斑；而一觉醒来后，牙面通常滑溜溜的，因为已经被牙菌斑包裹了。

重点是，牙菌斑几乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破坏。喝水，能带来多大的摩擦力？基本可以忽略。因此，不用担心牙垢里的细菌被喝进体内。

此外，口腔中还有一部分细菌游离在唾液、口腔黏膜和软垢中。但即便把它们随水喝下，也还有肠胃这道保险，它们最终会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。

别偷懒，刷牙还是必不可少

归根到底，先喝水还是先刷牙，是个人习惯问题。

要不，你看那些欧美影视剧，主人公醒来后，甚至直接在床上吃早餐呢。连饭都能吃，喝口水简直是小巫见大巫。

但记住，千万别偷懒不刷。

毕竟，没能随水和食物进肚的那些海量细菌，还是得靠刷牙来遏制。更何况，刷牙还能清新口气，面子工程别马虎。

不过，如果本身有口腔问题，建议还是先刷牙，并且饭后及时漱口。