医生建议：一碗“安神水”，你若经常喝，或能一觉睡到大天亮

随着社交节奏的加快，许多人经常在工作和生活的压力下患有失眠症，常常无法在晚上睡觉，白天困倦并且没有精力，这对日常生活产生了很大影响。从长远来看，它还会导致人体免疫力下降、内分泌失调、记忆力减退和精神疾病等严重问题。因此，尽管失眠不是什么大问题，但仍需要引起注意。通过及时治疗可以避免引起失眠的许多问题。想要睡得好，最主要的就是要知道睡眠出现问题的原因

失眠主要是由以下五个原因引起的：

1.心理问题

现在，社会生活的节奏越来越快，生活和工作压力也随之增加。在这样的环境下，很容易长时间引起焦虑，紧张和其他不良情绪。这些是导致失眠和做梦的常见因素。这些人入睡时通常会充满思想，自然睡眠也会受到影响。

2.睡眠环境

一般周围环境容易影响入睡和睡眠质量（例如噪音，光线，寒冷和温暖），所以某些人对睡眠环境有很高的要求。因此想要睡得好，就必须得有良好的睡眠环境，让自己能够在一个安静舒适的环境中入睡，从而能够提高睡眠质量，改善睡眠状态，更易入眠。

3.身体疲劳

无论是脑力劳动者还是体力劳动者，过度的劳累都会影响人的睡眠，我们需要采取某些措施来放松身体。平时生活中要注意放松身体，保持身体健康，能够使得身体免疫系统不断地强化，多加锻炼提高抵御疾病的能力。

4.特殊药物

有些人睡前会服用一些药物，这也可能会影响人们的睡眠。尤其是疾病类药物最好不要在睡觉前喝，以免影响睡眠质量。

5.特殊疾病

如果您患有某些疾病，也会影响睡眠，例如肩周炎，偏头痛，心绞痛和心律不齐等影响睡眠的疾病。这些特殊的疾病往往会对睡眠产生不利的影响，因此平时生活中要注意提高身体免疫力，防止因为重大疾病引起失眠。

失眠的主要原因正如上述各方面的介绍。其实每个人的身体素质都会有所不同，不同的身体素质就会造成失眠的不同原因，因此在平时生活中应该注重自己的身体健康，当睡眠出现问题时及时改善自己的睡眠环境或者是调整睡眠状态以及补充身体所缺物质，这样才能更好入眠。

失眠的中药处方，一碗“安神水”，你若经常喝，能够一觉睡到大天亮

有些人睡不着是因为身体所缺产生倦意的物质，像是芝宁多糖这类物质是一种天然的植物成分，经常用它泡水喝能够提高身体免疫力，帮助延缓衰老。并且这类物质不同于褪黑素，是对人体来说是没有伤害的，人上了年纪身体中的内分泌系统分泌的物质就少了，平时多注意补充必要的助眠物质是对身体健康有好处的。

芝宁多糖这类物质能够改善失眠多梦以及缓解神经紧张而引起的失眠，并且还能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高机体免疫力。

睡前两件小事，更快入睡

①上床睡觉前先泡脚

人的脚底有许多睡眠穴位。如果您可以在入睡前适当浸泡双脚，则可以刺激脚底的睡眠穴位和血液循环，减轻身体疲劳并帮助您快速入睡。

②养成良好的生活习惯

在生活中，失眠的人不应喝茶，咖啡，奶茶和其他饮料。其中的某些物质会刺激脑神经兴奋，不利于入睡。最好在睡前2小时不吃东西，以免引起胃部消化不良并影响入睡。