别把健康丢在运动的路上！

前路漫漫，我们一直在路上。

你是在走向健康的路上，还是将健康丢在了路上。

跑步运动如今被戏称为年轻人的"广场舞"，越来越多的年轻人开始喜欢上跑步这种简单又有效的健身方式，甚至几年如一日，十几年如一日地坚持着。傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。

成都的张女士是一位资深"夜跑族"，每次跑完后，她都会截图发朋友圈，经常获赞无数。前不久，她报名参加了马拉松赛，临近比赛，每晚大概会跑上十公里左右。在坚持夜跑一个多月后，左膝盖隐隐作痛，李女士对此并未重视，继续坚持夜跑。几天后，膝盖疼痛愈发明显，还发生肿胀，近日到医院检查后，被确诊为"膝关节软骨损伤"。

每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

走路被世界卫生组织认定为"世界上最好的运动"。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？

专家认为：每天走6000步=3至4千米行走距离=30分钟中等强度运动

中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！

适当运动能够起到强身健体的作用，但是过犹不及，超负荷的运动不但不能锻炼身体反而还会给身体带来伤害。

干细胞守护你的健康

间充质干细胞是干细胞家族中的"孙悟空"，可以根据身体不同的症状，来变换自己的性质，发挥自己不同的功能：它可以消炎，也可以促炎，它可以招募其他"伙伴"一起促进组织生长，也可以"学雷锋"做好事进行组织修复，这种变化多端的能力就像是我们熟悉的"猴哥"。

间充质干细胞能够自我复制和多向分化，可以不断自我更新。同时，间充质干细胞拥有其他干细胞所没有的优点，那就是它还独有向损伤组织定向迁移并根据具体环境来调节免疫反应的能力，这使其在临床应用上表现了巨大的潜力。

口腔干细胞是间充质干细胞的一种新来源，口腔干细胞对于组织再生方面具有很大的优势。这对于运动人员来讲是一种值得高兴的消息，可以通过干细胞的治疗来缓解运动过程中膝关节软骨组织的损伤。

口腔干细胞库编辑整理

更多精彩

看这里！干细胞治疗脊髓损伤又传喜讯！