受益终生|春季不可不知的养生三大事!

文 / 朱帝冷敷贴
2018-02-24 14:14

春天的脚步越来越近了,而在春季的这三个时段,有三件养生大事要特别注意,中老年朋友不可不知!这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”

第一件大事:早上养胃

黄金时间点:7点到9点

早上7点,一杯温水护胃

受益终生|春季不可不知的养生三大事!

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分。

早上7点半,吃好早餐养胃

受益终生|春季不可不知的养生三大事!

一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

第二件大事:中午养心

黄金时间点:11点到13点

刺激心包经:保护心脏

受益终生|春季不可不知的养生三大事!

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。

午睡:护心血管,防心脏病

受益终生|春季不可不知的养生三大事!

道医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

第三件大事:晚上养百脉

黄金时间点:21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。

晚养百脉:做好三个动作

1、手指梳头:气血畅

受益终生|春季不可不知的养生三大事!

俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。

它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚:补肾脏

受益终生|春季不可不知的养生三大事!

人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

3、晚上捶背:好入睡

受益终生|春季不可不知的养生三大事!

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。

捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。

可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。