你在锻炼境界的哪一层？经常健身者和不健身者的5个区别

经常健身与不健身的人，有何区别？那可多了去了，细数起来，真不是差一点半点。御行君自己就是通过坚持健身，从一个体弱多病的胖仔变身为一个热爱运动的人，获益良多。今天就从五个层次，由低到高分享一下健身者的进阶之路。同时，亦可一观，健身者与不健身者随着时间的增长，愈发形成的巨大差距。

初始层次：不运动

无论是胖子、瘦子，还是体弱多病的人，或是现在还健康的人，又或者已经成了大咖的健身达人和教练，都是从这个层次开始的。而且许多健身达人在这个层次起步时的原因，往往令人意外：他们中的许多人都体弱多病，并没有表现出多少运动天赋。御行君当初也是如此，在学生时代从来不爱运动，感冒、头痛脑热是家常便饭。所以，今天还没有起步的菜鸟们，一点也不用为自己还是弱鸡而惭愧，所有人的起点都是一样的。今天的菜鸟，明天说不定就成了肌肉男或马拉松赛事官兔。

在这个层次上两者的区别：几乎没有区别，因为两者都不运动。唯一可能的差别是，日后能长期坚持健身的人，往往在这个阶段会表现出强烈的改善当前糟糕的身体状况的动机。如果你已经是健身达人，回想一下，是不是这样呢？

第二层次：减肥的初步成功，造成外形上的第一次差别

得益于改革开放后生活水平的快速提高，中国也以近1亿的肥胖者（另外还有近3亿的超重者）成为全球第一的肥胖国家。因此，许多关于健身动机的调查报告中说，减肥是参加体育锻炼的主要动机，毫不出人意料。新手运动减肥，只要能坚持规律参加有氧运动1至3个月，体重就可以减掉几公斤或十几公斤，甚至更多。实际上，第1个月就能从肉眼上明显看到这种外形上的变化，包括腰围的快速缩小。

在这个层次上两者的区别：不健身者仍旧保持原状，如果生活习惯不健康，则身体状况会随着年龄的增加，在静默中悄然发生变化，发福成为必然的趋势。而健身者初步阻止了健康状况下滑的苗头，在体形上和不健身者开始形成区别，这是两者之间健康差距拉开的起点。而许多人并未意识到这一点！

第三层次：看不见的身体素质的改变

随着运动减肥的深入，时间正在慢慢改变着健身者们的身体。体能、力量、协调性、灵敏度、柔韧性等无法直接可见的身体素质指标，都在全方位的改善。特别一些中老年人，甚至完成了二十来岁年轻时也不曾完成的“壮举”。最典型的就是参加马拉松，从国内近年来的赛事完赛成绩来看，50至60岁年龄段的大叔大婶几乎是中国跑得最快的一群人。但你是否知道，完成一次顺利的马拉松比赛，意味着至少500至1000公里的跑量累积，或许我还说少了。

此外，由于常年坚持运动，健身者的免疫力也得到提高，头痛脑热的小毛病明显少于不运动的人群。在这个层次上，健身者和不健身者的差距是多少？以一个每月平均跑量50公里的普通跑者来说，不健身者和他之间的健康差距就是“一年600公里”。

在这个层次上两者的区别：在身体素质拉开差距的同时，在外貌上不健身者几乎以每五年一个台阶“明显老去”的观感加速衰老，而健身者中的许多人却似乎被时间老人发了一个叫“冻龄”的大红包。三十五岁之后的同龄人聚会，两者同框居然有了差辈之感。

第四层次：健身福利的外溢

在经过多年的运动健身之好，拥有一个好身体，已经不再仅仅是一件让自己感到舒服或幸福的事，它开始惠及亲朋好友。由于身体好、少生病，特别是人到中年后，减少了因自己生病给家人造成的经济和照顾负担，同时家人或朋友生病，也能有更好的体力和精力去照顾别人。到了老年之后，常年健身的人，能有更好的体力应对日常事务、跑得更远去参加各种自己喜欢的活动。而随着老年病年轻化的日益加剧，中年人缠绵病榻，甚至因突发的脑溢血等疾病英年早逝的，也不鲜见了。年龄越大，两者的这种差别就越大，他们的亲朋好友所受到福利或拖累就越明显。

在这个层次上两者的区别：步入中老年之后，健身者的身体状况更好，因而能拥有更好的生活质量，并惠及他人。

第五层次：人生追求

量的积累，会发生质的变化。最初，健身者们只是想减肥，后来想让自己成为肌肉男，再后来觉得自己可以去跑马拉松，还有人专门成立了企业或组织、或著书立说去帮助他人改善健康状况。即便对于运动的目标毫无企图的普通健身者，在几年、十几年、数十年的坚持健身之后，不少人从中悟到了人生的某些真谛，从而得到精神上的升华。

所谓实现人生价值，往往不可言说，金钱于俗世生活当然重要，但到达精神的境界，高尚往往不可用金钱来衡量。

在这个层次上两者的区别：健身者在拥有好身体的同时，精神境界也会发生质的改变，尽管许多人顶多会停留在第三层次，而根本没想过进入第四层次。

这五个层次的发展大致如此，并非严格区分，也并非人人都需要达到“人生追求”的境界，也可能又从某个层次退回去，比如短暂的减肥成功后体重反弹，又从初始层次重新出发。但只要能坚持二年三年、或五年十年，或者更长的时间，健身者和不健身者的差别就在时间的长河里默默地渐行渐远。亲爱的你，现在正处在哪个层次呢？