正常一天排便几次？什么时候排便，说明肠道更健康？

人每天都需要吃饭来维持生活，食物中的营养物质能够赋予人们力量，身体中的力量充足才能够保证正常的生活和工作。而食物在被人体食用之后，进入肠道被完全的吸收和消化，食物的残渣会以粪便的形式排出体外。所以，正常情况下，人每天都应该排便。但是，现在因为各种的因素影响，导致人排便不规律，有些人甚至两三天才排便一次，而且排便的时候不顺畅。这些都可能是患上便秘，痔疮等肛肠类疾病的原因。

排便也是人体健康的晴雨表，排便异常，或说明身体也出现的问题了。那么，一天中排几次大便算正常呢？一天一次吗？在什么时间点排便更有利于肠道健康呢？下面小编就和大家一起来了解一下。

正常一天排便几次？

按照正常人的习惯给健康的角度来说，一般情况下，人一天排便1-2次属于正常。但这也要考虑到年龄、环境、饮食等的不同，小孩的消化能力比较强，中老年人的新陈代谢比较慢，消化的也会慢一点。到了一个陌生的环境也可能会影响到正常的排便规律。但是若是排便过少，十天半个月都没有排便或者排便太多，一天排好几遍，可能对身体都有不利影响，暗示你的身体出来一些问题。

两三天排便一次

两三天排一次便还不是很正常，但是若连续一周或以上都没有排便，很可能是你已经便秘了，或者排便时需要非常用力才能排出、还会产生疼痛，这些情况都需要重视了。便秘不是大病，但是拖的久了，就容易诱发一些肛周疾病，症状较轻的可以通过调整饮食，多吃些含膳食纤维的蔬菜、多喝水等来促进排便;症状严重的别硬撑，再尴尬也要及时就医。

排便较多

一天排便三次，若是偶尔的情况还算正常，可能会跟自己的饮食有关系，但若是经常性的一天排便三四次左右，甚至腹泻，一拉完整个人都像虚脱了一样，或许是肛肠出现问题了。慢性结肠炎、肠胃炎等都可能会出现一天排便次数太多的情况，又是还以伴有腹痛、恶心、呕吐，因为疾病引起的排便异常，最好及时就医治疗。

什么时候排便，说明肠道更健康？

早上起床之后

经过了一整夜的休息，体内的食物钙被吸收的已经被吸收了，剩下来的就需要及时被排出了。早晨起来后，代谢的废物已经堆在肠道里了，这时候排便，最好不过，能及时的排出体内的毒素和垃圾，还能唤醒肠胃，继续开始今天的工作。

睡觉之前

吃完晚饭后，到睡觉前甚至第二天早上都没有排便的话，体内就会随之产生很多的垃圾和毒素，夜间肠胃还可能对其进行二次吸收，一些有害的物质，影响肠道的健康。若是在睡前有排便的习惯，就能减轻点肠胃的负担，也有助于其夜间的自我修复，更好的提高肠胃功能，还能促进睡眠。

平时有了便意就及时的去厕所，不要一直憋着。等到你再去厕所的时候，已经没有便意了，身体还会对这些废物进行二次吸收，不利于肠道健康，经常憋便可能更容易引起便秘等肛周问题。

正常情况下，人每天的排便次数在一到两次左右，如果排便次数太多或者是不排便，或多或少都有些问题存在，需要及时的检查治疗。最健康的排便时间就是在早上起床后和晚上睡觉之前，在这两个时间点排便的人，说明你的肠道比较健康。