别乱补！身体反应出的不同信号，告诉你缺啥营养素！

皮肤粗糙：缺脂肪酸、维生素AD；

身体刺痛：缺B族维生素；

嘴唇开裂：缺铁、锌和B族维生素；

肌肉抽筋：缺钾、钙、镁；

流鼻血：需补充维生素K；

长皮疹，掉头发：缺维生素B7；

手脱皮：缺维生素A；

反复口腔溃疡：缺B族维生素。